Bir Soru Sor

7 haftalık hamileyim, evde hangi egzersizleri yapabilirim?

0 oy
250 göst.
27 Ocak 2024 Hamilelikte Anne Sağlığı kategorisinde (149 puan) sordu
Kızlar 7+3 haftalık bebeyim ve egzersiz yapan varmı hangi program yada video eşliginde yapıyorsunuz? 
Gebelik haftası 7

3 Cevap

0 oy
27 Ocak 2024 (117 puan) cevapladı
Canım youtubeda Elçin Demirel var videoları çok güzel ben de başlayacaktım kendisine yazdım ama 12. haftadsn sonra başla riske atma dedi, o zamana kadar hafif yürüyüşler yaparısn dedi
29 Ocak 2024 (149 puan) yorumladı
Baktım evet haftasını beklıcem bnde
-Reklam-
0 oy
28 Ocak 2024 (955 puan) cevapladı
İlk 3 ay spor ve egzersiz önerilmiyor pltes hocası tanıdığım söylemişti 
29 Ocak 2024 (149 puan) yorumladı
Teşekkür ederım
0 oy
28 Ocak 2024 (1,083 puan) cevapladı
Namaz kıldım son güne kadar. Hatta sancım tuttu hastaneye gitcektik dur şu ikindiyi de kılıyım öyle gidelim demiştim gülmüşlerdi bana :D haricinde bol yürüyüş yaptım egzersiz yogaya gerek duymadım. 
29 Ocak 2024 (149 puan) yorumladı
Ne güzel ama benım yürüyüş alanım yok zamanım hıc yok bir kızım var 2 yasında
30 Ocak 2024 (1,083 puan) yorumladı
Onunla yürüyün. 2. Doğumumu yaptığımda oğlum 18 19 aylıktı. Parkta o oynarken ben parkın etrafını turluyodum ufak bi park zaten

💡 Bu Konuda En Sık Sorulan Sorular

▶ 7 haftalık hamileyim, evde güvenli egzersiz yapmaya başlayabilir miyim?
Hamileliğin 7. haftasında doktorunuzun aksi bir tavsiyesi yoksa düşük tempolu ve güvenli egzersizlere başlayabilirsiniz. İlk trimesterde vücudunuz yeni sürece adapte olduğu için nabzınızı aşırı yükseltmeyen, yormayan ve karın bölgesine baskı yapmayan yürüyüşler veya hafif esneme hareketleri en ideal başlangıçlardır.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Hamileliğin ilk aylarında yoga yaparken nelere dikkat etmeliyim?
Hamilelikte yoga yaparken en önemli kural, vücudunuzu dinlemek ve zorlayıcı pozisyonlardan kaçınmaktır. Özellikle karın bölgesini sıkıştıran, ters duruş gerektiren veya denge kaybına yol açabilecek hareketlerden uzak durmalısınız; her zaman nefesinizi kontrol altında tutarak kendinizi yormadan egzersizi tamamlamanız gerekir.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Hamile pilatesi egzersizlerine ne zaman başlamak daha uygundur?
Hamile pilatesine genellikle doktor onayı alındıktan sonra 12. haftadan itibaren başlanması önerilse de, ilk haftalarda çok hafif hareketlerle temel kas gruplarını uyandırmak mümkündür. 7 haftalık bir hamileyseniz, uzman eğitmenler eşliğinde hazırlanan başlangıç seviyesi videoları tercih ederek pelvik taban ve postür odaklı çalışmalara odaklanabilirsiniz.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Hamilelikte hangi egzersiz videoları veya programlar tercih edilmelidir?
Hamilelik sürecine özel olarak hazırlanmış, sertifikalı eğitmenlerin sunduğu 'prenatal yoga' veya 'hamile pilatesi' videolarını tercih etmelisiniz. Özellikle 'ilk trimester' (ilk 3 ay) için özel olarak tasarlanmış programlar, bebeğin gelişimi ve sizin güvenliğiniz için gerekli olan modifikasyonları içerdiği için en sağlıklı seçenektir.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Hamilelikte egzersiz yaparken hangi belirtiler tehlikelidir?
Egzersiz esnasında vajinal kanama, baş dönmesi, göğüs ağrısı, aşırı nefes darlığı veya kasıklarda şiddetli kramp hissettiğiniz an sporu derhal bırakmalı ve doktorunuza danışmalısınız. Bu belirtiler vücudunuzun fazla zorlandığını veya dinlenmeye ihtiyacı olduğunu gösterir; gebelik sürecinde hiçbir egzersiz kendi sağlığınızdan ve bebeğinizin güvenliğinden daha önemli değildir.
Bu yanıt faydalı oldu mu?

Yukarıdaki kısa yanıtlar bilgilendirme amaçlı editöryal özetlerdir.Bilgilerin doğruluğu süzgecimizden geçirilmiş olsa da, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz. Tıbbi Doğrulama ve Yayın Sürecimizi İnceleyin.

Hadi sende yardım et cevapsız soruları bitirelim

İlgili sorular

0 oy
3 cevap 261 göst.
Hamile yogası yapan var mı
5 Nisan 2023 Hamilelik Dönemi Genel kategorisinde Nurdanaa (56 puan) sordu
0 oy
1 cevap 278 göst.
Hamile yogası/pilatesi yapanlar?
22 Şubat 2023 Hamilelikte Spor kategorisinde zehraelt (56 puan) sordu
0 oy
2 cevap 252 göst.
Kegel egzersizi ile ilgili
3 Ağustos 2024 Hamilelik Dönemi Genel kategorisinde mrv_arsln.42 (434 puan) sordu

Kategoriler


1,507,723 soru

24,609,825 cevap

364,024 kullanıcı

AnnelerToplandik.com
Annelertoplandik.com, 5651 sayılı “İnternet Ortamında Yapılan Yayınların Düzenlenmesi Ve Bu Yayınlar Yoluyla İşlenen Suçlarla Mücadele Edilmesi Hakkında Kanun” kapsamında BTK onaylı Yer Sağlayıcı'dır. 5651 sayılı kanunun 5. maddesi gereği annelertoplandik.com, kullanıcılarının ve üyelerinin oluşturduğu içerikleri kontrol etmek veya hukuka aykırı bir faaliyetin söz konusu olup olmadığını araştırmakla yükümlü değildir. Hukuka aykırı olduğunu düşündüğünüz içeriği Hukuka aykırılık bildirimi sayfasından bize bildirebilirsiniz.
...