29 haftalık hamileyim, kegel ve nefes egzersizi aynı mı?

Question

Hanımlar 29+0 günlüğüm kegel egzersizi nefes egzersizi denen şey aynı şey mi yoksa bunların ikisi farklı şeyler mi farklıysa ne oluyo doğumda bana yardımcı olacak egzersizler onu biliyorum ama nasılmış nasıl yapılıyo onu bilmiyorum ben bulamadım hiç bir yerde bana bu konu da bilgi verir misiniz ltfn 

Answer 1

nefes egzersizleri sancı anında senin bu sancıyı nasıl karşılamanla ilgili sana yardımcı olur. kontrollü şekilde yapman lazım fazla oksijen baş dönmesi yapar. 

kegel egzersizleri ise tuvalette çişini yaparken tut bırak en basit yöntemidir. farklı türleri de var, YouTubedan bakabilirsin 

Comments

ikisi de doğumda işe yarar bu aeada

---

Kegel egzersizine baktım yere yatıp 2 ayağını duvara koyup belini kaldırıp indiriyorsun bu beni aşırı zorlar kilom da var nsl kaldıracam kalçamı o yüzden buraya sormak istedim yorumun için çok tşkr ederim çok sağol:))

Answer 2

Nefes egzersizi doğum anında sancı gelince ve ikinma anında nefesini kontrol etmen konusunda egzersiz. Kegel , belalti bölgede bulunan kasların çalıştırılması. Ama kegelden çok pelvik taban kaslarının daha aktif rol oynadığını söylüyor eğitmenler. Hamile pilatesi diye aratirsan bulursun. Ben Elçin Demirel 'i takip ediyorum. Egzersizleri güzel ve rahatlatıcı. 

Comments

Hmm anladım bi bakayım ona tşkr ederim bilgi için çok sağol:))