Hamilelikte egzersiz yapmaya kaçıncı haftada başlayabilirim?

Question

Hamilelikde doktorunuz bir egzersiz oneriyormu ?Sizce kac haftalikdan egzersiz yapila bilir? Ve burada okumusdum kegel egzersizi diye yapan varmi acaba?

Answer 1

Ilk 3 ay sadece yuruyus 3 aydan sonra yoga pilates yapilabiliyor dr izin verdigi surece 

Answer 2

Kegel egzersizi yapabilirsiniz onun herhangi bir riski yok ama diğer egzersizler plates vs gibi doktorunuza danışın daha hamileliginizin başlarındasınız bebeğin tutunma dönemi onermeyebilir doktorunuz ya da risk yok yapabilirsin der yönlendirir çoğunlukla 20. Hafta  civarı başlanıyor 

Answer 3

Plates yapyrm squat hareketini cok yapiyrm. Gebelik okulunda da squati cok oneriyolar normal dogumu kolaylastiriyoms. Kegel egzersizi dogumdan sonra vajinanin tekrar eski haline gelmesi icin tavsiye ediliyo diye biliyrm yada idrar kacirma sorunlari icin. Dogumla bi ilgisi var midir bilmiyrm

Comments

Dogumda ikinirken oradaki kaslari kontrol edebilmek adina kegel egzersiz in faydasi oluyormus.

Answer 4

15+4 deyım gecen gebe okulunda 20.haftada pılates daha uygun olur dedı o zamana kadar normal tempoda yarım saat yürüyün egzersız yapın yormadan dedı.kegel egzersızı de orada kı kasları sıkıp bırakmak oturdugun yerde bıle yapabılırsın. 

Answer 5

Egzersizler ikinci trimestirden önce yapılmıyor. Genelde ikinci trimestirde yapiliyor. Üçüncü trimestirde sadece doktorun onay verdiklerini yapabiliyorsun.