Hamilelikte ağır nesneleri kaldırmak, özellikle yaralanma, fıtık oluşumu ve erken doğum riskini artırabileceğinden, genellikle büyük bir hayır olarak kabul edilir. Bebeğiniz rahminizde büyüdükçe, rahminiz bebeğinize uyum sağlamak için genişler ve bu bazen karın bölgenizde kramp veya kas gerginliği duygularını tetikleyebilir. Bu durumlarda, hamileliğiniz sırasında büyük veya ağır nesneleri kaldırmanız zor olabilir.
Ek olarak, hamileliğiniz ilerledikçe, kalça eklemleriniz doğum ve doğum için hazırlanırken daha gevşek hale gelecektir. Bazı hamile kadınlar ağrı, rahatsızlık veya kramp hissetmeden büyük veya ağır nesneleri kaldırabilirken, kişisel sağlığınıza göre nesneleri kaldırmanın sizin için güvenli olup olmadığını belirlemek için doktorunuza danışın. Doktorunuzun güvenli olduğunu söyleyip söylemediğine bakılmaksızın, birçok sağlık uzmanı, hamileliğiniz sırasında herhangi bir noktada nesneleri hareket ettirmeniz veya almanız gerekirse, başka birinden yardım almanızı önerir.
Hamilelikte ağır nesneleri kaldırmak neden tehlikelidir?
Hamilelik sırasında sırt ve karın bölgesindeki kaslar ve bağlar yoğun bir şekilde kullanılır. Aşırı stres, zaten aşırı gerilmiş bağları daha da gerebilir. Bu şekilde hamilelik sırasında ağır kaldırmak sırt problemlerine neden olabilir veya kötüleştirebilir. Ciddi durumlarda, hamilelik sırasında ağır kaldırmak, erken doğum veya düşük yapmaya bile neden olabilir.
Hamilelik sırasında nesneler nasıl güvenli bir şekilde kaldırılır?
Nesnelerin yanlış bir şekilde kaldırılması, kasın çekilmesine veya fıtığa neden olabilir. Nesneleri kaldırmanın en güvenli yolu, dizlerinizi bel yerine çömelme gibi bir pozisyonda bükmektir. Dizlerinizi bükerken sırtınızı olabildiğince düz tutun ve nesneyi sabit ve sağlam bir şekilde tuttuktan sonra bacaklarınızı kullanarak geriye doğru itin. Kaldırırken, vücudunuzun hareket etmesine izin vermek yerine kontrollü, akıcı bir hareketle hareket etmeye odaklanın veya hamilelik komplikasyonları riskinizi artırabilecek ani hareketler yapmayın.
Hamile olup olmadığınıza bakılmaksızın yukarıdaki kaldırma teknikleri uygulanmalıdır; ancak, değişen iskelet ve destek sistemlerinizin bir sonucu olarak vücudunuz zorlanmalara karşı hassas olabileceğinden, hamilelik sırasında doğru kaldırmanız daha da önemlidir. Evde başka küçük çocuklarınız varsa, özellikle üçüncü üç aylık döneminizde çocuklarınızı almanız ve taşımanız gerekirse eşinizden, arkadaşlarınızdan veya aile üyelerinizden yardım isteyin. Paket teslimatı gibi gün boyunca nesneleri kaldırmanızı gerektiren bir işiniz varsa, hamileliğinizin geri kalanında yapabileceğiniz diğer görevleri yerine getirmeyi düşünün.
