Ana Sayfa Doğum ve Sonrası Doğum Sonrası Anne Hamilelikten Sonra Karnı Sıkılaştırmak

Hamilelikten Sonra Karnı Sıkılaştırmak

Bebek doğduktan sonra birçok kadın ideal kilosunu geri kazanma ve her şeyden önce doğumdan önceki gibi bir göbeğe sahip olma sorunuyla karşı karşıyadır. Karın bölgesini yeniden toparlamak ve aynı zamanda cildin sıkılığını geri kazanmak için yapmanız gereken bazı yöntemler mevcuttur. Karnı sıkılaştırmak için, belirli kozmetiklerin veya doğal ürünlerin fiziksel aktivite ile birleştirildiği tedaviler bulunmaktadır.

Yeni doğum yaptıysanız, hamilelikten sonra karnınızı nasıl sıkılaştıracağınızı kesinlikle merak ediyorsunuzdur. Bu makalemizde yapmanız gereken farklı seçenekleri açıklayacağız. Ancak her zaman doktorunuzun önerilerini ve kriterlerini uygulamanız oldukça önemlidir.

Hamilelikten sonra karnı sıkılaştırmak için atılacak adımlar

Doğumdan sonra karnı sıkılaştırmak için cilde özen göstererek başlamak önemlidir. Bebeği barındırmak için karın bölgesindeki artışın bir sonucu olarak elastikiyet kazanması gerektiğini unutmayınız. Bu durumlarda kullanabileceğiniz en iyi şey cildi beslemenin yanı sıra mükemmel nemlendirme sağlayan kremlerdir, çünkü bu cildin yeniden yapılandırılmasını kolaylaştırır ve normal durumuna dönebilir.

Mevcut seçenekler arasında nemlendirici ve besleyici özelliklere sahip olan ve aynı zamanda yağ içerenler öne çıkar. Bununla birlikte, bitkisel yağları doğrudan da uygulayabilirsiniz, çünkü bunlar zaten nemlendirici ve besleyicidir.

Hamilelik sonrası karın fazlalıkları için kullanabileceğiniz yağlar şunlardır:

  • Argan Yağı
  • Tatlı badem yağı
  • Badem yağı
  • Jojoba yağı
  • Kuşburnu yağı
  • Gotu kola yağı

Bunlar doğumdan sonra karnı sıkılaştırma için oldukça etkilidir. Önemli olan, hidrasyon ve beslenmenin daha büyük katkısı sayesinde dokuları yeniden yapılandırmaya yardımcı olan ürünler olmalarıdır.

Bitkisel yağ kullanmak istemiyorsanız, mağazalarda doğumdan sonra cildi yeniden kazanmaya yardımcı olan kremler de bulabilirsiniz. Bu durumda, suyu dermisin hücrelerine ulaştırmak için çok yardımcı olan ve böylece daha fazla sertlik sağlayan shea yağı içerenleri seçmelisiniz. Elastin, kollajen ve E vitamini içeren bir krem de satın almayı da tercih edebilirsiniz.

Ayrıca, çok fazla karın kalmışsa, göbek için özel azaltıcı kremler de kullanabilirsiniz. Bu durumlarda her zaman tamamen etkili olmasalar da, şişkin karın genellikle sıvı tutulmasına veya yağ birikimine tepki vermez.

Doğumdan sonra düz bir karın için ne yenir?

Cildi dıştan tedavi etmenin yanı sıra, beslenerek içten de sıkılaşmaya katkıda bulunabilirsiniz. Bahsettiğimiz alışkanlıklar özellikle iyi bir diyet uygulamak ve bol su içmektir. Karın sıkılaştırma ve düz bir vücut için aşağıdaki besinleri tercih edebilirsiniz:

  • Meyve ve sebzeler

Özellikle yeşil yapraklı sebzeler ve kırmızı meyveler gibi büyük antioksidan gücüne sahip besinlerdir. Bununla birlikte, her zaman vücut, meyve ve sebzelerden aldığı tüm vitamin ve minerallerle iyi bir şekilde beslemesi gerekir. Ayrıca çok çeşitli olduğu için tüketimini her gün değiştirerek yeterli bir katkı sağlamak zor değildir.

  • Hububat

Tahıllar güvenilir bir vitamin ve mineral kaynağıdır. Bunları bir bütün olarak tüketmelisiniz çünkü bu, abdominal şişkinliği önleyecektir.

  • Omega 3 bakımından zengin besinler

Omega 3, cildin sıkılığı ve pürüzsüzlüğü için hayati öneme sahiptir. Esas olarak lüfer ve yağlı balıklarda bulunur.

Kar sıkılaştırmak için egzersiz yapmak

Hamilelikten sonra karnı sıkılaştırmanın temel dayanaklarından bir diğeri de egzersiz yapmaktır. En iyi seçenek hipopresif jimnastiği veya hipopresif egzersizi yapmaktır. Bu tip egzersizin bir avantajı vardır, yani pelvik tabanın ve karnın aynı anda toparlanmasına izin verir.

Ancak, egzersiz yapmak için aşırıya kaçmayın. Doktor izin verdiği zaman başlanması her zaman tavsiye edilir. Bu süre her kadında değişebilir. Bazı durumlarda 3 aya kadar beklemeniz gerekebilir.

Genel olarak, seans her zaman beş ila on dakikalık bir ısınma ile başlar. Bu süre zarfında hipopresif jimnastiği yaparken sahip olacağı solunum ritmini uyarlamak için, kişi solunum egzersizleri yapılmalıdır.

Sonuç

Hamilelikten sonra karnınızı nasıl sıkılaştıracağınıza dair bu ipuçlarıyla, çocuğunuzu doğurduktan sonra fiziksel olarak daha iyi hissetmek, vücudunuzu, cildinizi mümkün olan en kısa sürede toparlamak için neler yapabileceğinizi bilmenize yardımcı olduğumuzu umuyoruz. Karnı sıkılaştırmak için neler yapabileceğinizi doktorlara ve sizin için en uygun hipopresif jimnastiğe hazırlanmak için fizyoterapistlere danışmayı unutmayın.

SON OKUNANLAR

Yabani Otları Tuzla Öldürmek

Bahçedeki yabani otlarla uğraşmak, çoğu kişinin korktuğu bir görevdir. Bunları elle çekmek zaman alıcı ve tekrarlayıcıdır. Doğal olarak hem çevresel hem de sağlık açısından...

Kıyafetlerde Tüylenme Nasıl Önlenir?

Sonunda aradığınız kıyafeti ve rengi buldunuz. Ancak sadece bir yıkamadan sonra kıyafetlerde tüylenme başladı. Hiç kimse bu küçük çirkin tüyleri ya da pamukları kıyafetlerin...

Kıyafetlerin Çekmesi ve Esnemesi Nasıl Önlenir?

Uzun araştırmalar sonunda aradığımız gömlek, süveter veya elbiseyi buluruz. Eve geldikten sonra kullanmadan önce yıkarız, heyecanla kurumasını bekleriz. Ardından bir hevesle giyeriz. Ancak...

Karın Ağrısına Ne İyi Gelir?

Karın ağrısına ne iyi gelir diye merak ediyorsanız bu yazımızı sonuna kadar okumalısınız. Hafif karın ağrısı durumunda, doğal ev ilaçları genellikle belirtilerden hızlı bir...

GÜNCEL BİLGİLER

1 Aylık Bebek Gelişimi (Ne Kadar Uyur – Neler Yapar?)

Yeni bir serüvene merhaba dediniz. Şimdi bütün yönleriyle bebeğinizin gelişimini incelemenin vakti geldi bile. Sizler için 1 aylık bebek gelişimi konusunu detaylı bir şekilde...

Bebeklerde Kolik Belirtileri

Kolik sağlıklı bir bebeğin uzun süre sık sık ağlamasıdır. Bebeğiniz günde 3 saatten fazla düzenli olarak ağlıyorsa kolik belirtileri olabilir. Kolik doğumdan birkaç hafta...

Gebelikte Uçuk Neden Olur? Tehlikeli midir?

Gebelikte Uçuk Nedir? Gebelik döneminde yaşanan bazı sorunlar anne adayını zor duruma sokabilir. Pek önemli gibi durmasa da gebelikte...

Hamilelikte Çatlaklar ve Önlemleri

Hamilelikte çatlaklar neredeyse tüm anne adaylarının ortak sorunu olarak karşımıza çıkıyor. Çatlak işaretleri, karnınızda, kalçalarda, uylukta veya vücudunuzun diğer kısımlarında görebileceğiniz beyaz veya kırmızı çizgilerdir....

Gebelikte Baklagil Tüketimi

Hamilelikte uygulanan beslenme programlarının, anne adayının ve bebeğin ihtiyaç duyduğu tüm mineral ve vitaminleri içermesi bakımından dengeli bir dağılıma sahip olması beklenir. Bu beslenme programlarının...

Hamilelikte Reflü Belirtileri Nedir ve Tedavisi Nasıl Olur?

Anne adaylarının neredeyse %70-80’inde hamilelik sürecinin bir döneminde çoğunlukla reflü görünmektedir. Günlük yaşam kalitenizi düşürebilecek seviyelere varan reflüye dair mide yanması, ağza...

Hamileyken Adet Olunur Mu (Hamileliğin İlk Günlerinde Kan Gelmesi)

Hamileliğin; yumurta ve spermin karşı karşıya geldiği andan itibaren uzun bir sürecin başlangıcı olduğunu söyleyebiliriz. Bu konuda her bünye ayrı olduğu için sorulan soruların...
17,434BeğenenlerBeğen
100,189TakipçilerTakip Et