Ben kilo.alan kisimdayim
Beeen
İlk olarak. Kısıtlama hiç bi şey yapmadım nerdeyse ama daha çok orucu ilk. Açar açmaz ikinüç yuddum ılık su içiyorum sonra çorbam ı içerim ama böyle ekmek le fiöan değin. Sadce çorbam olur ardın da. Salata. Ağırlık lı o gün akşam a na yaptıysam yerim. Salata da sınır ım yok diğer i de beni şişirmeyecek kadar olur ki acele yemem. Onlar ı da sakin sakin çiğneye çiğneye. İyice bir lokmayı 40 defa çiğnerdi sünneti ni uygulardım akşam sakin doymuş oluyorsunuz sonra sınırsız sürekli bissürü ılık. Su. İçin ama yudum yudum gelin gidin iki üç yudum için öyle bi bardağı tek seferde değil... Sonra çayın yanına. Ne verdiyse allah. Abartmadn yine sakim sakin ye sahurda da. Biraz daha erken kalkıp. Gelip gidip sürekli su iç hazırlık ları yaparken aynı zaman da salata tarzı ağırlıklı sebze. Yemekleri ağırlıklı. Ve. Unutmadaaaaan yine sakin her lokma kırk defa çiğne yi uygulayın. İlk bi kaç günüm zor geçmişti. Benim ki kızlar. 11 kilo vermiş tim ama ben üç aylar ı. Ful tutmuş tum üç yıl önce
401,061 soru
12,002,783 cevap
36,186 kullanıcı
