Küvet varsa sıcak suyla doldurup içine uzan, sancıların düzenliyse eğer sancı geldiğinde kalçanı kaldırıp bir sağa bir sola yaylan. Sancı geçince normal uzanmaya devam et. Eğer sancılar düzensizse gün içinde bol bol squat, yürüyüş, pilates topun varsa üzerine oturup daireler çiz.