Acil 10 Kilo vermek istiyorum

Question

Kızlar 10 kilo fazlam var nasıl bir yol izlemeliyim spor duvar pilatesi yapıyorum bide günde 2 2,5 litre su içiyorum normalde max 1 bardak ya içer ya içmezdim şimdi mecbur içiyorum yaza kadar bu 10 kilo vermem şart hem de şapşart öneri ve fikirlerinize açığım aşkolar

Answer 1

Bendede istyorum vermek

Answer 2

Kısa toldan bişey bulsan bana da de tatlım 15 kilo fazlam var ;)

Answer 3

Aralıklı oruç var baya etkisi olmuştu bende onu dene

Comments

Onu nasıl yaptın cnm

---

Yaptım ben onu bende pek öyle fazla etki etmedi

---

En sık olarak 16-8 aralıklı oruç yöntemi tercih edilir. Genellikle akşam yemeğinizi bitirdiğiniz anda başlayan oruç süresince gece ve sabahın bir kısmı dahil olmak üzere 16 saat boyunca hiçbir şey yemezsiniz. 16 saat dolduktan sonraki 8 saat ise yemek yeme konusunda serbest olduğunuz zaman dilimidir.
Bu şekilde ben vermiştim ama her bünye bir değil tabi

---

Anladım teşekkür ederim

Answer 4

Bende istiyorum ama benim en büyük sıkıntım su içmiyorum gibi birşey 

Answer 5

Yaza kadar verirsin. Leslie yap evde sabahlari bi de yediklerine az dikkat ettin mi tamamdir. Aralikli oructa cok iyi. Internetten bi arastir istersen.aksam 6 dan sonra bisey yemezsen sabahta 10-11 gibi kahvalti edersen verirsin

Answer 6

Aksam 6da yemegi kes abur cubur tatli sekerli olan herseyi meyve dahil hayatindan çıkar karbonhidrat kis protein yukselt verirsin

Answer 7

Aralıklı oruç dene arkadasım kısa sürede verdi 

Answer 8

Vermek daha kolay biraylik diyetle verirsin 

Answer 9

Keşke neyse parası versek de Versek kiloları 

Answer 10

Spor yapiyorum akşam 6dan sonda yemeği kesiyorum ve kesinlikle ekmek yemiyorum ve chia tohumu inşallah doğru yazmisimdir günlük 2 su bardağına karışım yapıp içiyorum ve baya belli olmaya başladı zayifladigim.

Comments

Öncelikle tüm arkadaşlara teşekkür ediyorum yorumlar için Maysa tam olarak nasıl yaptın sabah akşam mı içtin chia tohumunu

---

Sabah akşam iciyorum ben genelde aç karna içiyorum 1 çay kaşığı chia tohumunu bir su bardağı ılık suya bı çay kaşığı bal ve limon sıkıyorum içine yarım saat bı saat bekletiyorum karışımı içiyorum..