Sağlıklı ise kilosu sorun değil tabi ki ama benim tavsiyem 9dan önce kahvaltısını yapmış olması. Çünkü sadece iki ana öğünü var, kahvaltı ve akşam yemeği. Sabah 8 buçuk 9da kahvaltı, öğlen 1 buçuk gibi öğle yemeği, akşam 6 buçuk 7 gibi akşam yemeği. Ara öğün olarak da meyve verdin, yoğurt verdin diyelim üzerine kuruyemiş rendele, kalorisi artsın yediği şeyin. Sabah kahvaltisinda tahin pekmez, tahin bal ikilisinden birini mutlaka ver. Öğünlerinde sebze et ve tahıl dengeli bir şekilde yer alsın. Böyle yaparsan hem sağlığı yerinde olur hem de kilosu artar.