Her şeyi yiyorum diyebilirim sabah aç karnına sirkeli sıcak su 10.30 türk kahvesi veya hindiba kahve sonra iki öğün yapacaksam ilk öğün saatim kahvaltı için hep 12 1 dilim tam buğday ekmeği chia tohumlu iki yumurtadan omlet veyahut haşlanmış yumurta üstüne keten tohumu veyahut normal dünden kalmış yemek var ise onlar sonra çiğnemeyi tamamen bırakıyorum ki leptin devreye girsin ki yağ yakımi hizlansın diye.
İkinci öğün yaparsam 5de ekmek pilav makarna hariç sebze yemekleri yiyorum. Haşlanmış tavuk ıspanak, kabak, patlıcan, yeşil mercimek salatası , nohut salatası gibi gibi.
Patates bezelye yemiyorum. Havuçu pişmiş şekilde yemiyorum pişince şeker oranı artiyor. Havucu turplu zeytinyağlı olarak yiyorum.
Baklava ve börek yapmıştım bunlardan yedim fakat üç dilim oda sabah öğünümde. Akşam öğünümde kesinlikle yemiyorum diyelim dayanamadım yedim o zaman dengeliyorum ertesi akşam yemek yemiyorum tek öğün yapıyorum.