Doğumdan sonra biraz göbeğim kaldı bir türlu eritemedim biraz bakındım mekik iyi geliyormuş sizce doğru mu iki gündür yapıyorum karnımın altı aşırı ağrıyor normal mi bide günde kaç tane yapmak yeterli olur
Bende surda beklimmm
Bir haftadır yapıyorum cidden göbeğimde bir sönme oldu ben günde 60 adet mekik çekiyorum ve pes etmeden böyle devam edicem
eritir evet ama hemen olmaz. birden 100 tane de yapamazsın.
her gün 3 set yap ve her gün bir önceki günden daha fazla sayıda yap
Evet hatta düzenli yaparsanız bir ay içinde karın kası bile çıkar, nereden mi biliyorum denedim ve bir ay sonra karın kaslarım çıktı 😅 ama ben her gün onar onar artırıyordum mekiği en son 50 mekik çekiyordum 🫣
Bende günde üç kere yapıyorum 12 şer olarak ama karnım çok ağrıyor
Ağrımasının sebebi kaslar çalışıyor ve yanıyor ısınıyor bu alışma sürecidir iki üç güne kadar geçer sabırlı bir şekilde bir hafta boyunca devam et pişman olmazsın canısı 🙃
Tam mekik çekemiyorum yarım mekik dedikleride ise yarar mı acaba bilginiz var mı
Evet o da işe yarar hatta yarım mekik tam göbek kısmını çalıştırıyor kasları uyarıyor tam mekik ise göbek sırt yanlar ve kasık bölgesine kadar etki ediyor
Teşekkürler canım
Rica ederim canısı
1,445,507 soru
23,748,068 cevap
314,583 kullanıcı