Hangi birini yazayım :) şaka bi yana bel fıtığı ve boyun fıtığı için egzersizleri var germe ve güçlendirme egzersizleri onları yapıyorum bi de uygulama indirdim kadınlar için kilo verme diye onun içindekiler var onları yapıyorum böyle sıkılaşarak verdiğimiz için yağdan gidiyo kilolar ve geri alması da zor oluyo