Bugünkü diyet konumuz "Doğum Sonrası Kilo Vermek ve Egzersiz"

Question

Merhaba.Ben Diyetisyen Sevcan.

Doğum sonrası kilo verme süreci emzirme döneminde de kalori harcandığı için daha kolay olmaktadır.Bu dönemde uygulayacağınız diyetin besin ögeleri içeriğinin anne sütü miktarını ve kalitesini arttıracak şekilde olması gerekmektedir.

Doğum sonrası egzersizlere ise 2-3 ay sonra başlanması tavsiye edilmektedir.

Emzirme döneminde kilo vermek ve hedef kilonuza ulaşmakla ilgili aklınıza takılanları sorabilirsiniz.

Answer 1

Ben kilomu çok kolay verdim hamile olmadan oncede 50 kiloydum şuanda 50 kiloyum ama gorüntum çok kotü kocaman bir göbeğim var sezeryan oldugum için mi neden bilmiyorum bundan nasil kurtulabilirim plank yapıyorum ama bi fayda gormedimde

Comments

Göbek için sıkılaşma egzersizi yapabilirsiniz

Answer 2

Boyum uzun olduğu için kilomu belli etmiyorum ama yine de vermek istiyorum. Emzirdiğim için hem çok susuyorum hem de çabuk acıkıyorum. Bunun için ne yapmalıyım? 

Comments

Günlük su tüketiminizi arttırmanızi tavsiye ederim.3 ana 3 ara öğün şeklinde beslenmeniz de sürekli acıkma durumunuz azaltacaktır