Diyet yapanlar bakabilir mi?

Question

Birkaç sorum olacak ?

1_ yeni başladım spora kaç dakika yapmalıyım spor?

2_ogunlerin miktarı nasıl olmalı kaç kaşık pilav kaç kaşık çorba?

Answer 1

Bir kase çorba 4 kaşık pilav benim diyet koçum vardı beni bu şekilde yönlendirmişti bazen 5 kaşık pilavdi yemek kaşığı spor ilk gün 10 yap 3. Gün 15 2 gün tekrar 15 3 gün 20 bu şekilde yükselt canım

Comments

Teşekkür ederim

Answer 2

Sabh kalkarken ilk su içiyorum 10 30 kahvaltı

12 kiraz sapı çayı  2 tarçınlı elma yoğurt 5 yeşilçay galete 7 buçuk yemek yiyorum 5 kaşık bulgur artık yemek ne yaparsam onu koyuyorum 5 kaşık 

9 da yeşilçay kapanış 3 litre su günde içiyorum

 

  

Comments

Affedersiz anlamadim özür dilerim tekrardan yazar misin

---

Orda sayılar yazmışım ya o saatleri

Answer 3

Cnm bnm diyetisyenim 3 ana 3 ara öğün  vermişti.sabah kalkınca limonlu su en geç sabah 9,30 da kahvaltı saat 11,30 da ara öğün bitki çayı + yarim meyve öğlen sebze yemeği susuz 5 kasik,yanina salata ayran serbest aksamda aynisi bana pilavın 3 yemek kasigini geçmesin dedi ve sadece haftada bir pilav ye dedi.emzirmiyorsan kiraz sapi cayi ve hibiskus cayi iç.spora gelince haftada 4 yada 5 gun gunde yarim saatle başlattı.ama her gafta sporu değiştirdi.ayrica çorba bir kepçe olacak bir kase degil.çunku bir kepçe corba bir dilim ekmeğe eşitmiş.

Comments

Teşekkür ederim

Answer 4

Diyet spor bunlarla mücadele ediyorum ve motivasyonum çökmüş durumda bu sezeryan bölgesini hissetmiyorum hiç erimiycek gibi 

Comments

Aynı durum bende