Yemeklerini porsiyon ye, günde 3 lt su, 1 soda bir yeşil çay, bebek emziriyorsan yeşil çay içme 2 soda gün içinde tüket, akşam yemeğin 18,00 veya 18 30 da ye o saatten sonra soda, salatalık, pul biberli yogurt tüketebilirisn, Ekim ayında diyetisyene gittim 3 aya yakın 11 kılo verdim