Diyete başladım

Question

Dün tartıldım 77 kilo olmuşum ya .  emziriyorum.  Oğlum 10 aylık.  Zumba yapicam.  Evim 6. Katta merdivenleri  kullanicam . Asansöre binmicem. Akşam yemeğini erken yicem . Akşam 8 den sonra hiç bisey yemicem . Tatliyi ve  kolayi  kesinlikle bırakıcam.  Oğlumun süt ve süt ürünlerine alerjisi var zaten .  Yiyeceğim fazla tatli çeşidi yok .  Bana vereceğiniz baska öneriler var mi ? 

Answer 1

Spor yap kardiyo çalış cloe ting araştır ismini bayağı duydum programlarini uygula maalesef bende 70 kiloyum boy 160 acilen 10 kilo vermem lazim ama oturuyorum hala

Comments

Benim de boy 163 60 kilo hedefim bakalim artik. Saol canım bakıyorum hemen

Answer 2

Sorma bende 89 olmuşum ya ben ne yapsam iftarda ekmek bile yemiyorum spora bende baslicam zayıflarken sikilasmak lazım 

Comments

Aynen walla . Youtube de çok güzel zumba var . Bu sabah onları yapmaya başladım.  Insallah işe yarar

---

İnşallah canım

Answer 3

Bende  başlamak  istiyorum 

Comments

Keşke bir kac ay önce başlasaydım diyorum

Answer 4

Ben  yoga yapıyordum evde yürüyüş ekmek ve şekeri de çıkardım 4 küsür senede 30 40 kilo verdim ek olarak geceleri isotlu yoğurt sabah açken ve akşam yemekten sonra bitki çayları içtim sodalı limonlu naneli içecekler attım dolaba şuan gebeyim boy 178 kilo 66

Comments

Ayy darısı başıma ya 17 kilo fazlam var benim.  Malesef isotlu yoğurt yiyemem.  Oğlumun alerjisi var

---

Anladım soda limon yeşillik karışımını dene meyve yemeyi de unutma

---

Saol canım

---

Hadi hakkında hayırlısı kuzum

---

Teşekkür ederim canım

Answer 5

Ara öğünlerini aksatma, kuruyemis tuketebilirsin

Tatli ihtiyacini karsilamak icin  1 sb süte 1 cay kasigi tarcin ekle ve ısıt etkisini goreceksin :) 

Sabahlari kahvaltidan yarim saat once limonlu ılık su icmeni oneririm 

Comments

Bilgiler için teşekkür ederim.  Süt icemem ama digerlerini denicem

---

Kusura bakma dikkat etmemisim

---

Önemli değil