Diyetisyen eşliğinde diyetteyim son postuma bakabilirsin en altlardada 2 haftada bir degisen diyet listem.var ama diyet listesi kisiye ozel.mesela kolestrol falan cikti brnde kirmizi et sayisini azaltti ayrica 2 haftada birde diyet listem degisiyor sende bak.istersen en alttakiler kisiye ozel en bastakiler genel.olarak yasaklar ayrıca termal takim günlük yarim saat yürüyorum aksamlarida egzersiz yapiyorum evde