İlk başta biraz karnını ovala sonra Ayaklarını karnına doğru çek , uzat , çek ,uzat . Bir videoda izlemiştim o şekilde 20 kere yapınca çıkarıyordu bende öyle uygulamıştım gerçekten çıkıyordu ama daha çok vardı yine ağlayıp duruyordu benim ki . Ama o yöntem işe yarıyor pat pat çıkıyor