Kızlar if diyeti yapıp kilo veren varmi

Question

İstediğini yiyerek yapan varmi

Answer 1

Istedigini yedikten sonra diyet  mi oluyormus

Comments

20 bucuk:)))

---

Kızzz erimişsin be damla ☺️☺️ maşallah ♥️♥️♥️

---

Yok kiz 73 um 65 hedef ama 4 bucuk ay oldu yıprandım  70 kiloda birakacam gibi cok yoruldum  hersey yasak:)))

---

Olsun yinede iyi vermişsin. İnsan sıkılıyor evet.
Yine yemeğini yersin ama karbonhidrat tüketmezsin.

---

Ahhh ahh makarna pilav birek pogaca cokkkk ozledim

Answer 2

Ben aralıklı oruç yapıyorum ama bunda da ısyedıgını yıyemıurosun saat az da olsa pılav makarna kızarma cart curt yok 

Comments

Emzirmeye uygun mu bu peki

Answer 3

Cnm ben if de yaptım aralıklı oruçta yaptım normal diyette yaptım ama bı sure sonra insan sıkılıyor. Hızlı kilo vermek isteyen için iyi ama sonra onu korumak zor oluyor ben o yüzden playstordan diyetkolik dıe bı uygulama var onu indirmiştim orda yediklerinin porsiyon olarak kalori miktarını veriyor. Ben kilo vermek için 1500 kalori almam gerekiyor günlük ama egzersiz yürüyüş vs ile bunu günlük 1000 e çekmeye çalışıyordum. Her istediğimi yedim ama kalori hesabını yaparak yedim abartmadim yani. Bazen ister istemez kaçırdığım oluyordu ozmn yürüyüşü arttiriyordum yarım saat yürüyorsam bunu 1 saate falan çıkartıyorum. 8 ayda 15 kilo verdim ve bölgesel egzersizler de yaptım benimbasen fazla yürüyüş çok iyi gelmişti 8 aydan tüm vücut olarak 50 cm civarı incelmem olmuştu. Bu arada kızım vardı küçüktü dışarda yapamadım yuruyusumu evde kızımla oyun oynuyoruz sanardi bazen eşimi beklerdim kıza o bakarken egzersizlerimi yapardım ama yaptım başarmıştım. Haa birde şöyle bişey yaptım akşam 7 de yemeyi bırakmıştım ozmna kadar ne yediysem kaydediyordum uygulamaya 7 de bitiriyordum. Şimdi hamileyim ins doğum yapayım kendimi toparlamaya başladığım an ins yine yürüyüş egzersiz basliycam riskli gebeligim olduğu için basenler yine aldı başını gidiyor. Uzun oldu biraz ama faydasını görürsün cnm yeterki kararlı ol

Comments

Ayy cnm Allah sndn razı olsun bnde şimdi başladım aralıklı oruç hayat biçimi haline de getime calsicam eğer kilo verirsem .bide cnm bnm almam gereken kalori aralıklı oruca göre hesapladim 1533 kalori almam gerek .şimdi bn denildi gibi mi alıyım bide günde iki öğün mu besleniyim

---

Bide cnm mesela bir tabak makarna bol ketçaplı yedim şimdi bu kac kalori 11.30 da yemeye başladım diğer öğünde 16.00 da yicem toplam o alacağım kalori ulaşmadan sıkıntı olurmu

---

Valla cnm aralıklı oruç yaptığımda benim adet düzensizliği oldu sonra bıraktım adetim düzene girdi bana uymadı yani. Ben diyet listeleri gibi 3 ana 3 ara öğün yapmadım akşam 7 ye kadar kahvaltımı yaptım acimtigimda yedim canımın istediginide yedim ama miktar olarak az aldım dediğim uygulamada kaşık tabak gibi miktarlar var ona göre tabağına koyardım orda ne kadar kalori yapıyor yazardı. Şimdi bilemiycem kaç kaşık koyduğunu yanlış bilgilendirmek istemem.
Birde kilo vermek için 7000 kalori 1 kg ediyor. Senin metabolizman 2000 kalori diyelim kilo vermek istiyorsun yaa 1500 kalori alırsan 500 kalori açığı oluyor bunu 1 aya yaydiginda 30×500=15000 ediyor bunu 15000:7000= yaklasik 2 kilo eder. Buna göre hesaplama yaparsın cnm. Ben o yüzden genelde günlük 1000 almaya çalışırdım ve yurutuyus kesinlikle çok etkili özellikle basen bölgesine orda yağ yakimi daha etkili oluyor. İlk ay ödem vs 5 kilo net gidiyor cnm sonra ki aylarda  işte metabolizma alışıyor ozmnda detokslar yaptım 3 günlük aralıklı oruç yaptım vücudu sasirtiyorsn. Yani ben öyle yaptım gerçekten etkisini gördüm. İns sanada faydası olur dediğim uygulamayı indirmek sana iyi bı fikir olur.  Kalori olarak bı uygulama daha var ordada yapıyorlar if, aralıklı oruç vs fatsecret bu uygulamada çok güzel

---

Cnm ikiside indirdim o vücut sasirtma nsl olcak onun yerine 3 günlük başka diğerlerini yapim

---

Olur cnm nasıl istersen maksat vücut monotonlasmamis olur 2 ay aynı düzen devam edersin 3. Ay araya 3 günlük detokslar sigdirirsin faydası olur ins