Gel kız gel 2016 dan beri düzenli spor yapan biri olarak konuşcam... :D
1) öncelikle bölgesel hareketler güzeldir. Ancak tüm vucudu çalıştırmak daha hızlı sonuç verir.
2) ısınmadan yapılan egzersizden verim alman daha az olur. O yüzden önce ısın. Ben sana Leslie 15 dk 1 mil videosu öneririm ısınmak için.
3) egzersizi çok yapmak değil doğru yapmak önemlidir. 50 tane yanlış squat yapacağına 10 tane doğru squat yap daha fazla verim alırsın. O yüzden eğer hareketleri yanlış yapıyorsan YouTube'dan araştır öyle yap.
4) nefes alıp vermen bile hareketin önemi azaltır ya da artırır. Doğru nefes teknikleriyle yap.
5) spor sonrası mutlaka esne özellikle o bölgeler esneme yaptıkça daha iyi oluyor.
6) yağ yakmak istiyorsan protein tüket. Sabahları haşlanmış yumurta ye.
7) spor yaparken tıka basa yok olma. Ya aç karna yap ya da yemeklerden 1 2 saat sonra.
8) spordan yarım saat önce şekersiz kahve ya da yeşilçay içersen yağ yakımı artar.
9) o bölgedeki yağlar şekersiz hayatla gidiyor. Tecrübeyle sabit. Şekeri hayatından çıkar. Instagram'da @sekersiz21gun hesabına bak..
10) @dansatolye sayfasını da takip et.
11) yeni başladığın için her gün yapmaya çalış. Zaten ilk başlarda hareketlerde hata vs yapacaksın. Zamanla anlamaya başlayacaksın. Ama hafta da 1 gün durursan kasların da güçlenir. Dinlenir