Bir Soru Sor

Gebelik şekerim var, evde hangi pilatesi yapabilirim?

0 oy
152 göst.
24 Ocak 2021 Hamilelikte Anne Sağlığı kategorisinde (37 puan) sordu
Gebelik şekerim var diyet yapıyorum ucu ucuna kurtarıyorum ama sporla desteklemek istiyorum önerisi olan var mı YouTube den
Gebelik haftası 14+4
Kapatılma nedeni: Soru tekrarı

💡 Bu Konuda En Sık Sorulan Sorular

▶ Gebelik şekerim varken evde hangi pilates hareketlerini yapabilirim?
Gebelik şekeriniz varsa, kan şekerinizi dengelemek için yemeklerden yaklaşık 30-60 dakika sonra düşük tempolu yürüyüşler veya oturarak yapılan hafif esneme hareketlerini tercih etmelisiniz. Özellikle YouTube üzerinden 'hamile pilatesi başlangıç seviyesi' videolarını aratarak, karın kaslarını aşırı zorlamayan, pelvik taban odaklı ve nefes egzersizlerine ağırlık veren içerikleri güvenle uygulayabilirsiniz.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Gebelik şekerini düşürmek için hamile pilatesi ne kadar süre yapılmalı?
Gebelik şekerini yönetmek adına yapılan egzersizlerin etkili olması için haftada en az 3 veya 4 gün, 20 ile 30 dakika arasında düzenli egzersiz yapılması önerilir. Çok ağır ve yorucu hareketlerden kaçınmalı, vücudunuzu dinleyerek kalp atış hızınızı aşırı yükseltmeyecek, kan şekeri regülasyonuna yardımcı olacak ritmik hareketlere odaklanmalısınız.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Hamilelikte pilates yaparken nelere dikkat etmeliyim?
Hamilelikte pilates yaparken en önemli kural, kendinizi asla aşırı yormamanız ve nefesinizi tutmamanızdır. Hareketleri yaparken baş dönmesi, nefes darlığı veya karın bölgesinde sertleşme hissederseniz egzersizi hemen bırakmalısınız; ayrıca gebelik şekeriniz olduğu için mutlaka doktorunuza danışarak sizin için güvenli olan egzersiz yoğunluğunu belirlemelisiniz.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ YouTube'da gebelik şekeri için güvenli pilates kanalları nelerdir?
YouTube üzerinde hamile pilatesi için arama yaparken, sertifikalı hamilelik pilatesi eğitmenlerinin kanallarını tercih etmeniz oldukça önemlidir. 'Prenatal pilates' veya 'hamilelikte güvenli egzersiz' şeklinde arama yaparak, eğitmenin hareketleri hamilelik haftanıza göre modifiye edip etmediğini kontrol edebilir ve özellikle diyabet dostu, düşük yoğunluklu videoları seçebilirsiniz.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Gebelik şekeri varken pilates yapmak kan şekerini nasıl etkiler?
Düzenli ve hafif tempolu pilates hareketleri, kaslarınızın glikozu enerji olarak kullanmasını sağlayarak insülin duyarlılığını artırır ve kan şekerinin daha dengeli seyretmesine yardımcı olur. Yemekten sonra yapılan kısa süreli egzersizler, kan şekerindeki ani yükselmeleri (postprandiyal hiperglisemi) önlemede oldukça etkilidir, ancak mutlaka hekiminizin onayı ile hareket etmelisiniz.
Bu yanıt faydalı oldu mu?

Yukarıdaki kısa yanıtlar bilgilendirme amaçlı editöryal özetlerdir.Bilgilerin doğruluğu süzgecimizden geçirilmiş olsa da, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz. Tıbbi Doğrulama ve Yayın Sürecimizi İnceleyin.

Hadi sende yardım et cevapsız soruları bitirelim

İlgili sorular

0 oy
0 cevap 156 göst.
Hamile platesi önerisi olan YouTube den
24 Ocak 2021 Hamilelikte Anne Sağlığı kategorisinde Tulaymusab (37 puan) sordu
0 oy
3 cevap 262 göst.
Evde hamile platesi yapanlar
23 Şubat 2023 Hamilelik Dönemi Genel kategorisinde Aysenurr026 (64 puan) sordu
0 oy
0 cevap 122 göst.
Hamile platesi Bolu
14 Nisan 2022 Hamilelikte Spor kategorisinde Sevgii1481 (38 puan) sordu
0 oy
5 cevap 332 göst.
Hamilelik platesi
16 Ekim 2021 Hamilelikte Spor kategorisinde Ddenz (3 puan) sordu

Kategoriler


1,510,401 soru

24,642,330 cevap

365,868 kullanıcı

AnnelerToplandik.com
Annelertoplandik.com, 5651 sayılı “İnternet Ortamında Yapılan Yayınların Düzenlenmesi Ve Bu Yayınlar Yoluyla İşlenen Suçlarla Mücadele Edilmesi Hakkında Kanun” kapsamında BTK onaylı Yer Sağlayıcı'dır. 5651 sayılı kanunun 5. maddesi gereği annelertoplandik.com, kullanıcılarının ve üyelerinin oluşturduğu içerikleri kontrol etmek veya hukuka aykırı bir faaliyetin söz konusu olup olmadığını araştırmakla yükümlü değildir. Hukuka aykırı olduğunu düşündüğünüz içeriği Hukuka aykırılık bildirimi sayfasından bize bildirebilirsiniz.
...