Bir Soru Sor

15 haftalık gebeyim, evde hamile pilatesi nasıl yapabilirim?

0 oy
262 göst.
23 Şubat 2023 Hamilelik Dönemi Genel kategorisinde (64 puan) sordu
15 haftalık gebeyim evde hamile platesi yapmak istiyorum, internetten izlediğiniz  sayfa yada online olarak plates eğitimi veren önereceğiniz birileri varmi acaba 
Gebelik haftası 15

3 Cevap

0 oy
23 Şubat 2023 (167 puan) cevapladı
Doktoruna sor bence önce bebeğin kaldırabilecek mi hareketleri tamam çok yormuyorlar ama yine de sormanda fayda var ben olsam doktoruma sorar öyle yapardım 
23 Şubat 2023 (64 puan) yorumladı
Doktor onay verdi başlayabilirsin dedi de ben bir türlü başlayamadım  daha doğrusu tek başıma bilinçsiz hareket etmek istemiyorum o yüzden yönlendirecek doğru videolar arıyorum açıkçası
-Reklam-
0 oy
23 Şubat 2023 (991 puan) cevapladı
Çalıştığım için platese ihtiyaç duymadım ama son haftalarda daha faydalı olur çevremdekiler o zaman başladı hep
0 oy
23 Şubat 2023 (1,068 puan) cevapladı
Daha dün 32 haftamda kontrole gittim. Normal doğum istediğim içim doktorum 2 sayfa önerdi bende size öneriyim 

Simgedduman

Pilatesbypinar

Sayfaları inceleyebilirsiniz
23 Şubat 2023 (64 puan) yorumladı
Çok teşekkür ediyorum

💡 Bu Konuda En Sık Sorulan Sorular

▶ 15 haftalık gebelikte evde pilates yapmak güvenli mi?
15 haftalık gebelikte doktorunuz aksini belirtmediği sürece evde düşük tempolu pilates yapmak oldukça güvenli ve faydalıdır. İkinci trimester dönemi olan bu süreçte, vücudun ağırlık merkezi değişmeye başladığı için denge hareketlerine dikkat edilmeli ve karın kaslarını zorlayacak aşırı baskıdan kaçınılmalıdır.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Hamilelikte evde pilates yaparken nelere dikkat edilmeli?
Hamilelikte evde pilates yaparken en önemli nokta, vücudunuzu dinlemek ve asla kendinizi zorlamamaktır. Egzersiz sırasında nefesinizi tutmamalı, kalp atış hızınızı aşırı yükseltmemeli ve sırtüstü yatış gerektiren hareketleri 16. haftadan sonra sınırlandırmalısınız. Mutlaka kaymayan bir mat kullanmalı ve ortamın iyi havalandığından emin olmalısınız.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Evde hamile pilatesi için hangi ekipmanlar gereklidir?
Evde hamile pilatesine başlamak için çok fazla ekipmana ihtiyacınız yoktur; kaliteli, kaydırmaz bir yoga matı temel ekipmandır. İlerleyen haftalarda dengeyi desteklemek için küçük bir pilates topu veya esneme hareketlerini kolaylaştırmak adına bir direnç bandı kullanabilirsiniz. Rahat kıyafetler seçmek ve egzersiz sırasında sürekli su tüketmek de oldukça önemlidir.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Online hamile pilatesi videoları seçerken nelere bakılmalı?
Online hamile pilatesi videoları seçerken, içeriğin sertifikalı bir hamile pilatesi eğitmeni tarafından hazırlandığından emin olmalısınız. Videoların gebelik haftanıza uygun olup olmadığını kontrol etmeli ve yorum kısmındaki kullanıcı deneyimlerini inceleyerek eğitmenin anlatım tarzının size hitap edip etmediğine bakmalısınız. Güvenilir kanallarda genellikle gebeliğin her dönemi için ayrı seviyeler bulunur.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Hamilelikte pilates yapmanın faydaları nelerdir?
Hamilelikte düzenli pilates yapmak, artan vücut ağırlığıyla birlikte oluşan bel ve sırt ağrılarını önemli ölçüde hafifletir. Ayrıca pelvik taban kaslarını güçlendirerek doğuma hazırlık sürecini destekler, ödem oluşumunu azaltır ve kan dolaşımını düzenleyerek gebelik boyunca kendinizi daha enerjik hissetmenize yardımcı olur.
Bu yanıt faydalı oldu mu?

Yukarıdaki kısa yanıtlar bilgilendirme amaçlı editöryal özetlerdir.Bilgilerin doğruluğu süzgecimizden geçirilmiş olsa da, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz. Tıbbi Doğrulama ve Yayın Sürecimizi İnceleyin.

Hadi sende yardım et cevapsız soruları bitirelim

İlgili sorular

0 oy
0 cevap 123 göst.
Hamile platesi Bolu
14 Nisan 2022 Hamilelikte Spor kategorisinde Sevgii1481 (38 puan) sordu
0 oy
5 cevap 337 göst.
Hamilelik platesi
16 Ekim 2021 Hamilelikte Spor kategorisinde Ddenz (3 puan) sordu
0 oy
0 cevap 157 göst.
Hamile platesi önerisi olan YouTube den
24 Ocak 2021 Hamilelikte Anne Sağlığı kategorisinde Tulaymusab (37 puan) sordu
0 oy
0 cevap 153 göst.
Hamile platesi önerisi olan
24 Ocak 2021 Hamilelikte Anne Sağlığı kategorisinde Tulaymusab (37 puan) sordu

Kategoriler


1,510,629 soru

24,645,178 cevap

366,002 kullanıcı

AnnelerToplandik.com
Annelertoplandik.com, 5651 sayılı “İnternet Ortamında Yapılan Yayınların Düzenlenmesi Ve Bu Yayınlar Yoluyla İşlenen Suçlarla Mücadele Edilmesi Hakkında Kanun” kapsamında BTK onaylı Yer Sağlayıcı'dır. 5651 sayılı kanunun 5. maddesi gereği annelertoplandik.com, kullanıcılarının ve üyelerinin oluşturduğu içerikleri kontrol etmek veya hukuka aykırı bir faaliyetin söz konusu olup olmadığını araştırmakla yükümlü değildir. Hukuka aykırı olduğunu düşündüğünüz içeriği Hukuka aykırılık bildirimi sayfasından bize bildirebilirsiniz.
...