Bir Soru Sor

Hamilelikte gereksiz kilo almamak için neler yapabilirim?

0 oy
245 göst.
25 Mart 2021 Hamilelikte Spor kategorisinde (49 puan) sordu
kızlar hamileligin kacinci ayindan itibaren egzersiz yapmaya basladiniz, fazla kilo almamak icin !? yada gereksiz kilo almamak icin ne sekilde beslendiniz , nelere dikkat ettiniz ? ben cok kilo almak istemiyorum yaa.ayrica biraz takıntliyim önerebileceginiz bisi varmi ?

1 cevap

0 oy
25 Mart 2021 misafir cevapladı
Egzersiz degil yürüyüş yapiyoruz ancak 30ndan sonra kilo aliniyor maaleaef az almak istiyorsanız klasik diyttle ayni seyler. Yesillik ve yogurdu yemeklerde bulunduruyorsunuz. Yagli, tatli, baharatli ve cok tuzu yzaklastiriyorsunjz. Sade soda haric gazli, sekerli icevekler, faafod yasak yani saglikli bealeneceksin.hamilelikte yenmeyecek yemeklere dikkat edeceksin.
-Reklam-

💡 Bu Konuda En Sık Sorulan Sorular

▶ Hamilelikte egzersize kaçıncı aydan itibaren başlanabilir?
Hamilelikte egzersize genellikle doktor onayından sonra ilk trimesterin bitimiyle, yani 13. haftadan itibaren başlanması önerilir. Eğer hamilelik öncesinde düzenli spor yapıyorsanız, doktorunuzun bilgisi dahilinde düşük tempolu egzersizlere devam edebilirsiniz. İlk aylarda vücudun adaptasyon sürecini gözetmek ve çok ağır hareketlerden kaçınmak önemlidir.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Gereksiz kilo almamak için hamilelikte nasıl beslenmeliyim?
Hamilelikte gereksiz kilo alımını engellemek için porsiyonları artırmak yerine besin değeri yüksek, glisemik indeksi düşük gıdalara odaklanmalısınız. Günlük öğünlerinize bol lifli sebzeler, kaliteli protein kaynakları ve kompleks karbonhidratları dahil edin. Şekerli gıdalar, beyaz unlu mamuller ve aşırı yağlı paketli ürünlerden uzak durarak kan şekerinizi dengede tutabilir ve sağlıklı bir kilo artışı sağlayabilirsiniz.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Hamilelikte kilo kontrolü sağlamak için nelere dikkat edilmeli?
Hamilelikte kilo kontrolü sağlamanın en temel yolu, kan şekeri dengesini koruyan düzenli ve dengeli öğünlerdir. Günde en az 2-2,5 litre su tüketmek, metabolizmayı hızlandırarak ödem oluşumunu azaltır. Ayrıca haftalık düzenli yürüyüşler yapmak ve akşam saatlerinde ağır karbonhidrat tüketiminden kaçınmak, istenmeyen kilo alımını engellemek adına atılabilecek en etkili adımlardır.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Hamilelikte kilo alma takıntısı nasıl yönetilebilir?
Hamilelikte kilo alma takıntısını yönetmek için odak noktasını tartıdaki rakamdan bebeğinizin sağlıklı gelişimine çevirmeniz gerekir. Bu süreçte bir diyetisyen desteği alarak kişisel kalori ihtiyacınızı belirlemek, belirsizliği azaltarak kaygı seviyenizi düşürür. Unutmayın ki hamilelikte alınan sağlıklı kiloların büyük bir kısmı bebek, plasenta ve artan kan hacmi gibi gerekli bileşenlerden oluşur.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Hamilelikte fazla kilo almamak için hangi egzersizler yapılır?
Hamilelikte fazla kilo alımını önlemek için en güvenli egzersizler tempolu yürüyüş, hamile yogası ve yüzmedir. Bu aktiviteler eklemlere aşırı yük bindirmeden kalp hızını dengede tutar ve kasları güçlendirir. Haftada en az 3-4 gün, toplamda 150 dakikayı geçmeyecek şekilde yapılan orta tempolu egzersizler hem kilo yönetimi sağlar hem de doğum sürecine hazırlık yapmanıza yardımcı olur.
Bu yanıt faydalı oldu mu?

Yukarıdaki kısa yanıtlar bilgilendirme amaçlı editöryal özetlerdir.Bilgilerin doğruluğu süzgecimizden geçirilmiş olsa da, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz. Tıbbi Doğrulama ve Yayın Sürecimizi İnceleyin.

Hadi sende yardım et cevapsız soruları bitirelim

İlgili sorular

0 oy
0 cevap 136 göst.
Kilo kontrolu kizlar
5 Mayıs 2022 Hamilelik Dönemi Genel kategorisinde Nesliselaa (29 puan) sordu
0 oy
2 cevap 349 göst.
17 hafta kilo kontrolu
17 Şubat 2022 Hamilelikte Anne Sağlığı kategorisinde Neslisela (46 puan) sordu
0 oy
4 cevap 359 göst.
hamilelik sonrasi kilo kontrolu
9 Şubat 2022 Hamilelik Dönemi Genel kategorisinde Suzy3011 (27 puan) sordu
0 oy
28 cevap 2,727 göst.
Gebelikte kilo kontrolu yapabilen varmi
19 Aralık 2021 Hamilelik Dönemi Genel kategorisinde Prenses annesi0011 (147 puan) sordu

Kategoriler


1,511,840 soru

24,661,505 cevap

366,759 kullanıcı

AnnelerToplandik.com
Annelertoplandik.com, 5651 sayılı “İnternet Ortamında Yapılan Yayınların Düzenlenmesi Ve Bu Yayınlar Yoluyla İşlenen Suçlarla Mücadele Edilmesi Hakkında Kanun” kapsamında BTK onaylı Yer Sağlayıcı'dır. 5651 sayılı kanunun 5. maddesi gereği annelertoplandik.com, kullanıcılarının ve üyelerinin oluşturduğu içerikleri kontrol etmek veya hukuka aykırı bir faaliyetin söz konusu olup olmadığını araştırmakla yükümlü değildir. Hukuka aykırı olduğunu düşündüğünüz içeriği Hukuka aykırılık bildirimi sayfasından bize bildirebilirsiniz.
...