Bir Soru Sor

12. haftadan sonra pilatese başlamak uygun mu?

0 oy
312 göst.
25 Kasım 2021 Hamilelikte Spor kategorisinde (289 puan) sordu
Arkadaşlar platese 12.haftadan sonra başlamayı düşünüyorum araştırma halindeyim.Reformerler çok maliyetli acaba diyorum zoom la plates derside veriyorlarmış fiyat yarı yarıya.Yapan varmı izmirde çiğli bölgesindeyim tavsiyesi olan yapan ve faydasını gören yada sporla alakalı ne önerirsiniz kendime bir plan çıkarmak istiyorum hem gereksiz kilo alımını engellemek hemde vücudu hazırlamak için 
Gebelik haftası 8+4

1 cevap

0 oy
25 Kasım 2021 (3,236 puan) cevapladı
Hamile pilatesine genelde 14. Haftadan itibaren başlamayı öneriyor doktorlar. Ben 12. Haftamdayım 2 haftadır nefes egzersizi ve hamile yogası yapıyorum. 14te de haftada 2 reformera başlayacağım. Hamile nefes egzersizleri de önemli ve sırt germe hareketleri (ilerleyen haftalarda ağrı yaşamamak için) youtubedan kaynak bulabilirsiniz.
25 Kasım 2021 (289 puan) yorumladı
Aslında baktımda youtube dan düzenli video halinde yok karma genelde online i araştırıyorum bir taraftan
-Reklam-

💡 Bu Konuda En Sık Sorulan Sorular

▶ Hamilelikte 12. haftadan sonra pilatese başlamak güvenli mi?
Hamilelikte 12. haftadan sonra pilatese başlamak genellikle güvenli kabul edilir ancak mutlaka doktor onayının alınması gerekir. İlk trimesterin tamamlanmasıyla birlikte vücut spora daha uygun hale gelir; yine de karın bölgesini aşırı zorlayan hareketlerden kaçınılmalı ve uzman eğitmen eşliğinde egzersiz yapılmalıdır.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Online pilates dersleri ile stüdyo pilatesi arasındaki farklar nelerdir?
Online pilates dersleri maliyet açısından daha ekonomiktir ve ev konforunda uygulanabilir ancak stüdyo pilatesi fiziksel düzeltme imkanı sunar. Stüdyo ortamında reformer gibi ekipmanlar kullanılırken, online derslerde daha çok mat pilatesi ve vücut ağırlığı odaklı hareketler tercih edilir. Kişisel bir eğitmenin duruşunuzu düzeltmesi, sakatlanma riskini azaltmak adına stüdyo derslerinde daha büyük bir avantajdır.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Hamilelikte gereksiz kilo alımını engellemek için nasıl bir spor planı yapmalıyım?
Hamilelikte kilo kontrolü için haftada 3-4 gün, toplamda 150 dakikayı aşmayan orta şiddetli egzersizler yapılması önerilir. Yürüyüş, hamile yogası ve mat pilatesi, vücudu doğuma hazırlarken metabolizmayı canlı tutarak gereksiz kilo alımının önüne geçer. Planınızı yaparken nabzınızı çok yükseltmeyen, eklemleri yormayan ve doktorunuzun onayladığı aktivitelere odaklanmalısınız.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Hamilelikte mat pilatesi ve reformer pilatesi arasında hangisi tercih edilmeli?
Hamilelik döneminde mat pilatesi, ekipman maliyeti olmaması ve evde uygulanabilirliği ile pratik bir seçenektir. Reformer pilatesi ise yay direnci sayesinde kasları daha kontrollü çalıştırır ve duruş bozukluklarını düzeltmede daha etkilidir. Hangi yöntemin seçileceği tamamen bütçenize, fiziksel kondisyonunuza ve doktorunuzun tavsiyesine bağlıdır; önemli olan her iki yöntemde de hamilelik için özel eğitim almış birinden destek almaktır.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Hamileliğin 12. haftasından sonra vücudu doğuma hazırlamak için neler yapılabilir?
Hamileliğin 12. haftasından itibaren pelvik taban kaslarını güçlendiren egzersizler yapmak, doğumu kolaylaştırmak için en kritik adımlardan biridir. Düzenli yürüyüşler yapmak, nefes tekniklerine odaklanmak ve vücut duruşunu koruyacak pilates hareketlerini uygulamak kas esnekliğini artırır. Bu süreçte vücudu çok yormadan, düzenli ve sürdürülebilir bir hareket planı oluşturmak, doğum sonrası toparlanma sürecini de hızlandıracaktır.
Bu yanıt faydalı oldu mu?

Yukarıdaki kısa yanıtlar bilgilendirme amaçlı editöryal özetlerdir.Bilgilerin doğruluğu süzgecimizden geçirilmiş olsa da, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz. Tıbbi Doğrulama ve Yayın Sürecimizi İnceleyin.

Hadi sende yardım et cevapsız soruları bitirelim

İlgili sorular

0 oy
1 cevap 270 göst.
Açılma için kaç cm plates topu almalıyım
3 Temmuz 2023 Hamilelikte Spor kategorisinde Hatice feyza (28 puan) sordu
0 oy
1 cevap 284 göst.
Yoga plates spor
24 Nisan 2021 Hamilelikte Spor kategorisinde Habibe06 (160 puan) sordu
0 oy
2 cevap 313 göst.
Yoga plates spor
24 Nisan 2021 Hamilelikte Spor kategorisinde Habibe06 (160 puan) sordu
0 oy
3 cevap 622 göst.
Plates mi yoga mı?
14 Şubat 2021 Hamilelikte Spor kategorisinde YagmurrG (173 puan) sordu

Kategoriler


1,510,986 soru

24,650,237 cevap

366,268 kullanıcı

AnnelerToplandik.com
Annelertoplandik.com, 5651 sayılı “İnternet Ortamında Yapılan Yayınların Düzenlenmesi Ve Bu Yayınlar Yoluyla İşlenen Suçlarla Mücadele Edilmesi Hakkında Kanun” kapsamında BTK onaylı Yer Sağlayıcı'dır. 5651 sayılı kanunun 5. maddesi gereği annelertoplandik.com, kullanıcılarının ve üyelerinin oluşturduğu içerikleri kontrol etmek veya hukuka aykırı bir faaliyetin söz konusu olup olmadığını araştırmakla yükümlü değildir. Hukuka aykırı olduğunu düşündüğünüz içeriği Hukuka aykırılık bildirimi sayfasından bize bildirebilirsiniz.
...