Hamilelik sırasında baş dönmesi yaygındır ve bu dönemde vücudunuzda meydana gelen birçok değişiklikten kaynaklanabilir. İlk üç aylık dönemde daha sık görülür, ancak hamileliğiniz boyunca da bunu yaşayabilirsiniz.
Hamilelikte bayılma neden olur?
Hamileliğinizin ilk 16 ila 20 haftasında diyastolik kan basıncınız sıklıkla düşebilir ve baş dönmesine neden olabilir. Hamilelik vücudunuzu değiştirir ve bu değişikliklerden biri de daha fazla kan üretmeniz ve kan damarlarınızın daha esnek hale gelmesidir. Bu iki şeyin birleşimi, kanın beyninizden daha uzakta, bacaklarınızda ve ayaklarınızda daha sık birikebileceği anlamına gelir. Bu yüzden hamileyken de başınız dönebilir.
Normalden daha düşük demir seviyeniz varsa, bu sadece zayıflığa değil, baş dönmesine de neden olabilir. Bu korelasyon, depolama işlemi olduğu için demir eksikliğinin oksijen eksikliği anlamına gelmesidir.
Üçüncü trimesterdeyseniz, sırt üstü yattığınızda başınız dönebilir. Büyüyen karnınızın ve bebeğinizin ağırlığı, vücudunuzdaki en büyük kan damarlarından biri olan vena kava üzerinde çok fazla baskı oluşturur.
Hamileyken baş dönmesini nasıl önleyebilirim?
Hamileliğiniz sırasında baş dönmesi sıklığını azaltmak için izleyebileceğiniz birkaç yol vardır.
İşte baş dönmesini azaltmak için bazı yararlı öneriler:
- Uzun süre ayakta durmaktan kaçının. Ayakta durmanız gerekiyorsa, dolaşımın artmasına yardımcı olmak için ayaklarınızı hareket ettirmeniz gerekir.
- Ya otururken ya da uzanırken yavaşça kalkın (bu özellikle banyodan çıkarken çok önemlidir)
- Düzenli beslenmeye dikkat edin. Öğünler arasında uzun süre kalmaktan kaçının, gün boyunca atıştırmak daha iyidir.
- Sıcak banyolardan veya duşlardan kaçının.
- İkinci üç aylık döneminizin ortasına geldiğinizde sırt üstü yatmaktan kaçının.
- Dolaşımı kısıtlamamak için bol, rahat giysiler giyin.
