Kaç öğün besleniyorsunuz?

Question

Iyi geceler hanimlar. Gunde kac ögün besleniyorsunuz. Ben sabah 9 19 arasi kahvalti yapiyorum peynir zeytin haslanmis yumurta cok az patates yiyorum genelde. Oglenleri de sade bir T kahvesi yaninda kucum kek veya cikolata yiyorum. Aksam tekrar 18.00 19.00 gibi yemek yiyorum. Ama bugun sabab kahvalti disinda saat 16.00 da yemek yedim parka gidip geldik 7 de tekrar aciktim. Aslinda en iyisi sanirim 3 ogun duzenli yemek ama bazen zamanim olmuyor.Evlenmeden ve dogumdan once 3 ogun duzenli beslenirdim ve 58 kilo idim. Simdi duzenli beslenemeyince 70 kiloda kaldim. Kilo takibtim cok yok ama saglik icin duzenli beslenmeyi alislanlik haline getirmem lazim diye dusunuyorum

 Sizler nasil besleniyorsunuz

Answer 1

Genelde 1 öğün 

Comments

Acıkıyor musunuz duzeniniz nasil

---

Ben evlendiğimden beri tek başıma kahvaltı etmeyi hiç alışkanlık edinmedim sevemedim o yüzden haftaiçi kahvaltı alışkanlığım yok. Çok aç uyandığım günlerde tabii ki bir şeyler atıştırıyorum ama genelde hiçbir şey yemem öğlen kahve içerim bir de sigara tüketiyorum o biraz iştah kesiyor bende. Akşam normal yemek yerim

---

Evet sigara istah kapatiyor olabilir.  Bende kahvalti etmeden gun baslamiyor sayiyorum. Tek de olsam kendime kahvalti tabagi hazirliyorum. Bir de aksam yemeginden vazgecemiyorum.

---

Ay bende tek öğün besleniyorum  aynen sigara kahve yüzünden sanırım ama geceleri atıştırmalık çok yiyorum çikolata ,gofret ve cips gibi  ve buda kilo yapıyor bende ya benimki aslında tamamen usengeclik mi desem bilmiyorum çok duzensiz beslenmem var senin nasıl canım tek öğün yiyormussun kilon nasıl

---

Ben bi ara 50 kiloydum doğumdan sonra önceki kilomun da altına düştüm. Fakat son birkaç aydır ailevi meseleler yüzünden aşırı stres ve üzüntü yaşadığım için geceleri çikolata nutella gibi şeyler atıyorum ağzıma. Gene tek öğün besleniyorum fakat bu atıştırmalıklar yüzünden şuan 55 kiloyum

Answer 2

Günde iki ogune dusurdum akşam yemek yemiyorum ama çerez meyve yiyorum mide sorunları oluştu bende böyle biraz rahatladim 

Comments

Rutininizden memnun musunuz.  Bende duzensiz yemek ile suan ki kilonun uzerine cikmak istemiyorum

---

Daha yeni böyleyim üç dört gün oldu  böyle biraz daha rahat hissediyorum kendimi.acikiyorum ama sanki çok yemişim gibi şişkinlik var ekmeği azaltmayı düşünüyorum birde.

---

Ben mandalina portakal tarzi seyler yiyince siskinlik yapiyor bende

Answer 3

Sabah 10 a kadar kahvaltı peynır domates salatalık zeytın ve H.yumurta

Öğlen ara öğün de elma

Akşam da sebze yemegı salata ya da yoğurt

Comments

Memnun musunuz uyguladiginiz rutinden.  Saglikli besleniyorsunuz bende uggulayabilirim umarim. Eskiden bende sabah 6 da uyanirdim otelde 7.30 kahavlti 13.00 ogle yemegi 18.00 aksam yemegi saati idi. Inanilmaz formumdaydim. Suan duzensiz yemekten kilolu kaldim

---

Bende evde durmaktan abur cubur yemekten gazlı içecekler yüzünden kılo aldım suan bu sısteme alıstım 3 gün zor oldu bır haftayı kaçamaksız bıtırdım yemek teklıfıne net dıllle hayır demek zor oluyor

Answer 4

Aralıklı oruç yapıyorum bazen 2 bazen tek öğün yapiyorum

Comments

Memnun musunjz olusturdugunuz rutinden. Sanirim benim icin aralikli oruc zor olur

---

Evet canım şimdilik iyi gidiyor

Answer 5

Evde olduğum sürece her saat çocuklarla yıyoruz bogazımız hıc bos durmuyor sjjsjsjs 

Comments

Bende  duzensiz yiyorum yada beslenme seklinde bir hata yapiyorum

---

Aradgm yorum bu ben ;)

---

Zancefıl kız vallah Kur'an kursuna gıdıyorum bana pastanecı dıyorlar. Hem kurs çocuklarına hem kendımr bırsey yapıp gotuyorum orda  bıle yıyorum normalde yasak sona kalıp ben süpürüyor um ama olsun sımdı bıle gıttım cezerye yedım yattım sjjsjsjs her dakıka yıyorum. Canveannesı ben kılo almıyorum bebegım doğum kılosunuda verdım o yüzden düzen yok bende

---

Cok iyi kuran kursu nerde geliyom aradgm ortam ;)))

---

Jsjsjs gel kız istanbul da smsmms

---

Ahhh hayalimdeki sehir vurdun benu kalbimden ;) ben burdaki kuran kurslarina bakam vardir senin gibi pastaneci ;)))

---

Jdjdjdjd  sen ol aranan pastanecı sn sbbsbsb bekleme insanları sen yap

---

Haha mantikli tavada kek mi yapsam firinim iptal ;)

---

Yarın pankek yapıcam bende :) genelde bereketlı şeyler yapıyorum. En favorım peynırlı kabartma tozu sutlu hamur aç kızart püf püf oluyor peynır yemeyenler bıle yıyor :) ohhh mıs

---

Kakolu krep yapiyom bende arasina da cikolatayj sarip durum yaapiyorum ohhh varya ;))

Answer 6

Kahvaltı ara öğün akşam yemeği şeklinde yapıyorum akşam aciksam da yememeye çalışıyorum işte:)

Comments

Ben kahvalti ve aksam yemegini hic birakamiyorum oglende atistirnalik yemem kahve ve cikolata yerim kucuk. Ama kilolar yapismis

---

O zaman yeme şeklini biraz değiştir vücudu şaşırt kilo vermeye başlarsan eger bir süre öyle devam et

Answer 7

Benim hiç kahvaltı alışkanlığım yok. Sabah sadece sade türk kahvesi içiyorum işlerimi bitirip bişeyler atıştırıyorum genelde glutensiz kraker, yulaf, gevrek tarzı şeyler. Akşam 5-6 gibi de yemek yiyip günü bitiriyorum. Akşam meyve yeme alışkanlığım da yok. En fazla 2-3 bardak çay içip bitiriyorum yani

Comments

Memnun musunuz rutininizden  ve kkac kilosunuz . Ben kahvalti ve aksam yemeginden vazgecemiyorum. Eminim evde yemek olsa oglende yerim.  Eskiden 3 ana ögün bir de iste ara ogunler yiyordum 58 kiloydum

---

Rutinimden memnunum çünkü öyle yeme alışkanlığı olan bi insan değilim. Bana çay ve kahve olsa yeter bütün gün :) 57 kiloyum şu an

Answer 8

İki öğün besleniyorum kahvaltı ve akşam yemeği aralarda da çok nadir birşeyler yerim

Comments

Bende bu sekilde yapiyoruk gun icinde de aktiifim ama kilolar yapismis bana

---

Bünyeyle alakalı canım ben hele bir canım sıkılsın direkt yemekten kesilirim bir kaç kilo da muhakkak veririm

Answer 9

Sayısızzzzzzz

Comments

Kac kilosunuz peki. Benim kilolar yapismis

---

Bir bucuk aylık bebem var süt lazım:))))
58 dım en son

Answer 10

Sabah kahvaltı yapmasını pek sevmem tek olduğum için canm istemiyor ve 5 senedir böyle alıştım artık ama mide rahatsızlığım olduğu için aç karnına ilaç alıp ufak tefek şeyler atistiriyorum ve çay olmazsa olmazım gidip gelip çay içiyorum öğlen yemek yemiyorum ama kızım biseyler yedikçe bende atistiriyorum takı akşam yemeğine kadar ondan sonrasinda gene çay ve meyve abur cubur tüketiyorum öyle hani kiloya düşkün degilim hiç takmam aciksam gece bile kalkıp yerim 60 kilo varmiyim bilmiyorum 

Comments

Benimde kahvalti en sevdigim ogun kendime tek olsam da guzel tabak hazirliyorum yani peynir zeytin domates h yumurta gibi. Eskiden 3 ögün ana 2 ara ogun beslenirdim ama oturarak calisirdim yinede 58 kilo idim

Answer 11

Aklıma estikçe yiyorum  ağzım  boş durmaz 37 yaşındayım daha hiç diyet yapmadım 66 kiloyum tatlıya hiç dayanamıyorum 

Comments

Metabolizmaniz duzgun calisiyor sanslisiniz. Ben tatli hic yemiyorum desem yeridir seker de kullanmiyorumm aylar once sadece iki dilim soguk baklava yedim tatli olarak  bazen kucuk kek bazen kucuk cikolata yerin

Answer 12

Kahvaltı ara öğün ve akşam yemeği 

Comments

Evet benim beslenmem de bu sekilde ama 70 kiloda  asagi inemedim

Answer 13

Şöyle yorumlari okuyunca ben ne çok yiyorum dedim yemeği bitse abur cuburu o bitse meyvesi offf offf yarından itibaren düzene gircem

Comments

Ben abur cubur meyve tatli cerez yemiyorum ama kilo yapismis

Answer 14

Sabah 10 gibi kahvaltı yaparız saat en geç 4 gibi yemek yeriz emzirdigim için acıkıyorum akşam da Çayın yanına bisküvi veya kahvaltılık birşeyler yerim açlığa asla dayanamam ben:)

Comments

Bende iki ogun besleniyorum. Atistirmalik yemem belki ara sira kucuk cikolata cerez yemem kilolar yapismis

Answer 15

10 gibi kahvaltı 2/3 gibi araöğün kahvenin yanında bazen meyve bazen kuruyemiş 17 gibi de akşam yemeği ile kapanış.ekmekle çok aram yok ama çikolata ya ve tatlıya dayanamıyorum. Kilo alma sebebim de bunlar oluyor. 

Comments

Tatli seker hic yemiyorum desem yeridir en son 1 ay olmustur iki dilim soguk baklava yedim

---

Hayranım tatlıya hayır diyebilen insanlara , kilo almamın tek sebebi çikolata ve türevleri

Answer 16

Bekarken hiç besenmezdim akşam bi kase çorba içerdim sabah bi fincan 2si bi arada içerdim o kadar 36 kiloyla hamile kaldım sonra bi başladım öğün sayamadim vala ne yalan soyleyim 55 kiloyla soğuma girdim 40im çıktığında 48 kiloydum ondemim inmişti sonra bazı rahatsızlıklar geçirip 41 kiloya kadar geri düştüm şimdi toparladım 46 da sabitim besenmem de şöyle sabah bişey yemem bi fincan 2si bi arada varsa keke çikolata gibi aburcubur yerim 1 tane sonra öğlen olmadan acıkır ya akşamdan kalan çorbayı kupaya koyar içerim iş yaparken iyi oluyo oyle ya da hızlı kasillayacagim bişey varsa onu yerin bu saatlerde acıktım mesea şimdi gidip nohut pilav yicem sonra akşam üzeri 4 5 gibi bi daha acikirim akşama yaptığım yemeğe ekmek bana bana yerim 8 buçukta eşim geliyo onunla akşam yemeği yeriz akşam 10 gibi de acıkır bi daha yerim artık ne bulursam o zamanda yani baya besleniyorum aslında :)

Comments

Evet siz sanirim az ve sık besleniyorsunuz bide gun icerisinde cok hareketli iseniz yakiyirdur

---

Aynen canım hiç oturuyorum desem yeri

Answer 17

Ah bende görsem 70 i

Comments

Siz kac kilosunuz acaba. Ben dogum oncesi 58 idim 3 tam ogun 1 ara ogun yapiyordum

Answer 18

3 ogun oluyo

Comments

Aslinda 3 ogun en iyisi olabilir diyedusundum