ben başlarda neredeyse hiç bişey yemiyordum bunu hiç tavsiye etmem, sonradan düzeltmeye başladım mesela şöyle.. sabah 12 de bir yumurta ile yeşillik yiyordum ekmeksiz , akşam saat 6 gibi yemekte ne varsa abartmadan yiyordum makarna,pilav falan haric (yine emeksiz yada iki dilim tam buğday ekmekle) gün içinde sade kahve ile bitter çikolata yada iki tane ceviz ile içiyordum,bide günde en az 2 litre su içmen lazım,saat 6dan sonra hic bişey yemiyorum arada yeşil çay icerim oyle