Sütlü tatlılar, muz, bal, kuruyemişler (badem ceviz fındık gibi), süt, yoğurt, kuru baklagiller nohut fasulye falan, karbonhidratlar kilo aldırır. Bi de yapabiliyorsan her gece blendıra 1 muz, 2 kaşık bal, 1 bardak süt ve bir avuç istediğin kuruyemişi koy güzelce karıştır onu iç uyumadan