Masaj yapabilirsin bir çay kaşığı saf zeytinyağı icirebilirsin. Ayaklarıyla poposu hafif yukarıda olucak şekilde kaldir,popo yanaklarını ellerinle ayır o ara kasigina baskı uygula. Popo deliği hafif açık şekilde olsun bizimki bu şekilde yapiyodu o dönem. Su vermeyi ihmal etme. Yüzüstü yatir vücudu yukarıda olucak şekilde bı yastığın üzerine tabi bu ars başında bekle. Sab simplex kullandık biz çok işimize yaradı