Umarım canım böyle anlarda ya ortamı terk et odana vs git ya da sakinleşmek için derin nefes al ver beddua etmek biraz da alışkanlık çevrenden gördüysen büyürken normalleşmiş olabilir senin için farkında olmadan. Etmemeye çalış zamanla unutursun zaten kendine başka yöntemler bul sinirlenince rahatlamak için