Hamilelikte uyku problemi yaşıyorum, ne yapabilirim?

0 oy
937 göst.
1 Haziran 2018 Hamilelikte Anne Sağlığı kategorisinde (470 puan) sordu

Minnoş anneler uyku problemi yaşayan var mı benim gibi gece

Gebelik haftası 20+1

11 Cevap

0 oy
1 Haziran 2018 (27 puan) cevapladı

Aynen uykum zor geliyor

1 Haziran 2018 (470 puan) yorumladı
Ben normal uyuyorum gece uyanıyorum sabaha kadar uyku yok dön dur bel ağrısından
-Reklam-
0 oy
1 Haziran 2018 (1,083 puan) cevapladı

Benim de tam tersi hep uyumak istiyorum akşam 8 gibi uykum geliyor sabaha kadar uyku öğleden sonra uykum geliyor yine hep uyumak istiyorum 

1 Haziran 2018 (470 puan) yorumladı
Gündüz benimde öyle ama gece problemli
0 oy
1 Haziran 2018 (362 puan) cevapladı

23+0 dayız bende de durum aynı uyuyamıyorum. Geceleri dönmekten ve lavaboya gitmekten uyku yüzü görmüyorum aabaha karşı anca uyuyabiliyorum. 

1 Haziran 2018 (470 puan) yorumladı
Aynı aynı sabaha kadar uyuyamıyorum dönüp durmaktan bel ağrısından
2 Haziran 2018 (362 puan) yorumladı
Artık doğurana kadar böyle doğurunca da uykusuz olucaz allah yardımcımız olsun :)
2 Haziran 2018 (470 puan) yorumladı
Aynen valla tatlı çileler bunlar Rabbim tüm isteyenlere versin inşallah :)
2 Haziran 2018 (362 puan) yorumladı
Amin inşallah bizlerde sag saglim kavusalim inşallah :)
0 oy
4 Ocak 2020 (3,091 puan) cevapladı
Bende geceleri uyuyamıyorum gündüzleri de uyanmıyorum çözüm bulmak gerek :))
0 oy
4 Ocak 2020 (1,496 puan) cevapladı

Been:'( Sen bide 30dan sonra gör 1 saat uyuyom 2 saat oturuyom yatakta 4-5 saat uyumussam o gun benden mutlusu yok. 2 gun once 1.5 saat uykuyla misafir agirladim zombi gibi

0 oy
4 Ocak 2020 (3,091 puan) cevapladı
Obooo minnoşcum aa saat gece 1 halen uyku yok cıldıracam 
0 oy
4 Ocak 2020 (356 puan) cevapladı
Bende uyuyamıyorum genellikle yüz üstü uyumaya alıştığım için sürekli olarak kasık ağrısı ile uyanıyorum
0 oy
4 Ocak 2020 (224 puan) cevapladı
Ay ben ne guzel uyuyorum gecenin bir yarisi gozler bi aciliyo bidaha uyu uyuyabilirsen :((
0 oy
4 Ocak 2020 (103 puan) cevapladı
Ağrılar yüzünden uyuyamiyorum karnım da garip bir ağrı var kasiklarima doğru bacaklarim Belim heryerim agriyor ilk defa bu kadar halsizlestim 36+4 haftaligim 
0 oy
4 Ocak 2020 (93 puan) cevapladı

Ben 39+0 uyuyamiyorumm:angry:

0 oy
4 Ocak 2020 (249 puan) cevapladı
Basladik bizde simdiden 23. Haftaa uyku depolasak uyuyabilsekte aslında 

💡 Bu Konuda En Sık Sorulan Sorular

Hamilelikte uyku düzenini sağlamak için neler yapabilirim?
Hamilelikte uyku düzenini sağlamak için özellikle sol tarafa yatmayı tercih ederek vücudunuzdaki kan akışını destekleyebilir ve bacak aranıza hamile yastığı yerleştirerek bel ağrılarını azaltabilirsiniz. Gün içinde hafif tempolu yürüyüşler yapmak ve akşam saatlerinde ağır yemeklerden kaçınmak uykuya geçişinizi kolaylaştıracaktır. Ayrıca uyumadan en az bir saat önce dijital ekranlardan uzaklaşarak vücudunuzun melatonin salgılamasına yardımcı olan sakin bir ortam oluşturmanız önerilir.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
Gebelikte gece uykuya dalmakta neden zorlanırım?
Gebelikte gece uykuya dalmakta zorlanmanızın temel nedenleri arasında artan hormon seviyeleri, sık idrara çıkma ihtiyacı, bebeğin hareketleri ve büyüyen karnınızın yarattığı fiziksel baskı yer alır. Özellikle ikinci ve üçüncü trimesterde yaşanan mide yanması ve bacak krampları da uykunun bölünmesine yol açan yaygın faktörlerdir. Vücut ısınızdaki değişimler ve zihinsel olarak doğuma dair düşünceler de uyku kalitenizi doğrudan etkileyebilir.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
Hamilelikte uyku pozisyonu nasıl olmalı?
Hamilelikte uyku pozisyonu için uzmanlar genellikle sol tarafa yatmayı önerir; çünkü bu pozisyon plasentaya giden kan ve besin akışını maksimize ederek kalp üzerindeki baskıyı azaltır. Sırt üstü yatmak, özellikle ikinci trimesterden itibaren rahmin ana damarlara baskı yapmasına neden olabileceği için tercih edilmemelidir. Uyku sırasında destek yastıkları kullanarak vücudunuzu sabitlemek ve omurga sağlığınızı korumak, gece boyunca daha az uyanmanızı sağlar.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
Hamilelikte yaşanan uykusuzluk bebeğe zarar verir mi?
Hamilelikte yaşanan uykusuzluk genellikle bebeğin sağlığı üzerinde doğrudan bir risk oluşturmaz ancak annenin yaşam kalitesini ve günlük enerji seviyesini düşürür. Vücudunuzun dinlenmeye ihtiyacı olduğu bu dönemde kaliteli uyku alamamak, bağışıklık sisteminizin zayıflamasına veya stres seviyenizin artmasına neden olabilir. Bebeğiniz sizin biyolojik ritminizden bağımsız olarak büyümeye devam etse de, annenin yorgunluğu doğum sürecindeki dayanıklılığını etkileyebileceği için uyku düzenine özen gösterilmelidir.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
Hamilelikte gece bacak krampları için ne yapmalı?
Hamilelikte gece bacak kramplarını önlemek için gün içinde yeterli miktarda su içmek, magnezyum ve potasyum içeren besinler tüketmek oldukça etkilidir. Yatmadan önce bacak kaslarınızı hafifçe esnetmek ve gün boyu sizi yoran aktivitelerden sonra ayaklarınızı yüksekte dinlendirmek kramp riskini belirgin şekilde azaltır. Eğer kramplar şiddetli ve sürekli hale gelirse, doktorunuza danışarak uygun bir magnezyum takviyesi kullanıp kullanamayacağınızı mutlaka görüşmelisiniz.
Bu yanıt faydalı oldu mu?

Yukarıdaki kısa yanıtlar bilgilendirme amaçlı editöryal özetlerdir.Bilgilerin doğruluğu süzgecimizden geçirilmiş olsa da, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz. Tıbbi Doğrulama ve Yayın Sürecimizi İnceleyin.

İlgili sorular

0 oy
8 cevap 1,174 göst.
0 oy
13 cevap 1,216 göst.
3 Eylül 2019 Hamilelik Dönemi Genel kategorisinde Heliaksy35 (407 puan) sordu
0 oy
7 cevap 705 göst.
7 Ağustos 2019 Hamilelikte Anne Sağlığı kategorisinde Merve Btr (531 puan) sordu

1,505,857 soru

24,583,296 cevap

362,565 kullanıcı

...