Çocuklar büyüdükçe ve vücutları değiştikçe, ebeveynlerin bir çocuğun sağlıklı bir kilo aralığında olup olmadığını anlaması her zaman kolay değildir. Çocuklarda boy kilo endeksi veya vücut kitle indeksi, bir kişinin kilosunun sağlıklı olup olmadığını anlamaya yardımcı olabilecek tek bir değer ile boy ve kiloyu tanımlamanın bir yoludur.
Çocuklarda boy kilo endeksi, çocuğunuzun fazla kilolu mu, zayıf mı ya da yaşına göre ideal kiloda mı olduğunu belirlemede kullanılan önemli bir ölçümdür. Sağlık sorunlarına yol açabilecek kilo kategorileri için uygulaması kolay bir tarama yöntemidir.
Çocuklar ve gençler için boy kilo endeksi yaşa ve cinsiyete özgüdür. Genellikle yaşa göre BMI olarak adlandırılır. Çocuklarda yüksek miktarda vücut yağı, kiloya bağlı hastalıklara ve diğer sağlık sorunlarına yol açabilir. Zayıf olmak da, kişiyi sağlık sorunları için risk altına sokabilir.
Çocuklarda boy kilo endeksi değerleri
Aşağıda erkek ve kız çocuklara göre verilen değerler ortalama ölçülerdir. Farklı toplumlarda bu oranlar değişebilir.
Erkek çocuk
| Yaş | Boy (ortalama) | Kilo (ortalama) |
| 1 yaş | 74,1 cm | 10,6 kg |
| 2 yaş | 86,8 cm | 12,6 kg |
| 3 yaş | 95,4 cm | 14,8 kg |
| 4 yaş | 102,5 cm | 16.8 kg |
| 5 yaş | 109,1 cm | 18,6 kg |
| 6 yaş | 116,1 cm | 20,7 kg |
| 7 yaş | 120,5 cm | 23,2 kg |
| 8 yaş | 126,9 cm | 25,9 kg |
| 9 yaş | 132,1 cm | 28,8 kg |
| 10 yaş | 137,6 cm | 32,2 kg |
| 11 yaş | 143,8 cm | 37,8 kg |
| 12 yaş | 150,6 cm | 44,3 kg |
| 13 yaş | 157,7 cm | 49,8 kg |
| 14 yaş | 164,9 cm | 56,2 kg |
| 15 yaş | 170,3 cm | 62,1 kg |
| 16 yaş | 173,4 cm | 66,2 kg |
| 17 yaş | 175,0 cm | 69,2 kg |
| 18 yaş | 176,2 cm | 71,8 kg |
Kız çocuk
| Yaş | Boy (ortalama) | Kilo (ortalama) |
| 1 yaş | 75,1 cm | 9,3 kg |
| 2 yaş | 86,8 cm | 11,9 kg |
| 3 yaş | 95,4 cm | 14,1 kg |
| 4 yaş | 102,5 cm | 16,1 kg |
| 5 yaş | 109,1 cm | 18,4 kg |
| 6 yaş | 115,1 cm | 20,6 kg |
| 7 yaş | 121,1 cm | 22,9 kg |
| 8 yaş | 126,7 cm | 25,7 kg |
| 9 yaş | 132,1 cm | 28,9 kg |
| 10 yaş | 137,9 cm | 32,6 kg |
| 11 yaş | 145,4 cm | 38,2 kg |
| 12 yaş | 153,1 cm | 45,1 kg |
| 13 yaş | 157,8 cm | 50 kg |
| 14 yaş | 160,4 cm | 53,3 kg |
| 15 yaş | 161,7 cm | 55,3 kg |
| 16 yaş | 162,4 cm | 56,3 kg |
| 17 yaş | 162,7 cm | 57,2 kg |
| 18 yaş | 163,1 cm | 58,1 kg |
Sağlıklı aralıkta olmak için ipuçları
Uzmanlar, her yaştan ve tüm ağırlık kategorilerinden çocukların, kiloyu kontrol altında tutmak için bu sağlıklı kurallara uymasını tavsiye ediyor. Aşağıdakiler her gün uygulamak sağlık için oldukça faydalıdır:
- Ailenizdeki herkesin beş porsiyon sebze ve meyveye ihtiyacı vardır. Çocuklar yemese bile onlara vermeye devam edin. Bir yiyeceği defalarca görürlerse, eninde sonunda denemeleri daha olasıdır. Her ara öğün veya normal öğünde bir meyve veya sebze verin.
- TV izlemeyi günde 2 saatten fazla olmayacak şekilde sınırlayın.
- 1 saat fiziksel aktivite yapın. Her aile üyesinin hareket ettiği dakikayı toplayın. Her kişi için 60 dakika veya daha fazla olmalıdır. Az bir süre ile başlayın ve üzerine eklemeye devam edin. Amaç, tüm bu dakikaların en azından orta düzeyde olmasını sağlamaktır.
- Günde kaç bardak şekerle tatlandırılmış içecek içmelisiniz? Limonata, meyve suyu, gazlı içecekler, çay ve kahve gibi içeceklerinin hepsinde şeker olabilir. Bunun yerine su veya yağı azaltılmış sütü tercih edin.
Çocuklarda boy kilo endeksi değerleri gelişim koşullarına ve genetik yapıya göre değişiklik gösterebilir. Bu oranlar uluslararası değerleri içermektedir. Yukarıda verilen oranların çok fazla dışına çıkılmışsa hemen çocuk doktorunuza başvurmalısınız.
