Çoğu erkek, bir aile kurma zamanı gelene kadar sperm kalitesi hakkında fazla düşünmez. Ancak, zamanı geldiğinde sağlıklı bir hamilelik ve sağlıklı bir bebek sahibi olma şansını artırmak için yapabileceği imkanları araştırmaya başlar. Erkekler, kadının yumurtasını döllemek için iyi hareket eden çok sayıda kaliteli sperme ihtiyaç duyar. Doğal olarak hamile kalmakta zorluk çeken çiftlerin yaklaşık üçte biri için sorun, erkeğin spermi, ereksiyonu veya spermin hareket ettiği tüplerle ilgilidir. Erkeklerin yeni sperm yapması yaklaşık üç ay sürer. Bu nedenle, bebek sahibi olmayı düşündükten sonra, üç aylık dönemde mümkün olduğunca sağlıklı olmak önemlidir.
Sperm kalitesi artırıcı yiyecekler nelerdir?
Sağlıklı sperm erkek doğurganlığında önemli bir faktördür. Gebe kalmaya çalışıyorsanız, doğru yiyecekleri seçerek sperm kalitesi artırılabilir.
Sperm kalitesi ve sayısını arttırmak için almanız gereken gıdaların listesi aşağıdaki gibi olabilir:
- Ceviz
- Turunçgiller
- Kepekli ve tahıllar
- Çoğu balık, özellikle somon, morina ve mezgit balığı
- D vitamini takviyeli süt ve süt ürünleri
- Bitter çikolata
- Sarımsak
- Muz
- Brokoli (folik asit)
- Ispanak
- Zerdeçal
- Kuşkonmaz
- Fındık
- Sığır karaciğeri
Sperm sayısı nasıl artar?
Sperm sayısı ve sperm sağlığını iyileştirmek için aşağıdaki yöntemleri uygulamanız faydalı olacaktır:
Kilo Vermek: Fazla kiloluysanız kilo vermek, sperm sayısını arttırmak için yapabileceğiniz en etkili şeylerden biridir.
Egzersiz Yapmak: Kilo vermenize gerek olmasa bile, aktif kalmak ve sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek sperm sayınızı artırmanıza yardımcı olabilir.
Vitamin Almak: D, C, E ve CoQ10 vitaminleri de dahil olmak üzere bazı vitamin türleri sperm sağlığı için önemlidir. Her gün 1.000 mg C vitamini almanın erkeklerin sperm konsantrasyonuna ve hareketliliğine yardımcı olabileceğini tespit edilmiştir.
Stres Yönetimi: Stres cinsel işlevi azaltabilir ve sperm üretmek için gereken hormonlara müdahale edebilir.
Sağlıklı diyetle beslenmek: Antioksidan bakımından zengin olan ve sperm sağlığını iyileştirmeye yardımcı olabilecek bol miktarda meyve ve sebze seçin.
Sperm testi nasıl yapılır?
Bir meni örneği vermeniz gerekecektir. Numunenizi sağlamanın en yaygın yolu, hastanede özel bir bölgeye gitmek ve steril bir kaba mastürbasyon yapmaktır. Herhangi bir yağlayıcı kullanmamalısınız. Mastürbasyon dini veya diğer inançlarınıza aykırı ise, özel bir tür prezervatif kullanarak cinsel ilişki sırasında örneğinizi toplayabilirsiniz. Bir veya iki hafta içinde iki veya daha fazla ek numune vermeniz gerekecektir. Çünkü sperm sayısı ve meni kalitesi günden güne değişebilir.
Bir sperm analizi aşağıdakileri kontrol edecektir:
- Sperm hacmi (boşalttığınız miktar)
- Sperm sayısı (mililitre başına sperm sayısı anlamına gelir)
- Toplam sperm sayısı
- Sperm motilitesi (hareketli sperm sayısı)
- Sperm canlılığı
- İdeal şekilli sperm (normal sperm) sayısı
- Beyaz kan hücreleri (enfeksiyon belirtisi olabilir)
- Semen pH’ı
- Sperm antikorları (spermle savaşan bir protein).
Sperm kalitesi (hareketliliğini) artıran ilaçlar
- Klomifen
- Gonadotropinler
- Letrozol
- Bromokriptin
- İmipramin
- Anastrazol (Arimidex)
- Sentetik testosteron hapları, enjeksiyonları veya jelleri
Sperm kalitesini artırmak için öncelikle doğal yöntemleri kullanmak ardından doktorunuzun önereceği ilaçları almak sağlığınız açısından oldukça önemlidir.
