Ana Sayfa Hafta Hafta Gebelik 35. Hafta Gebelik Hamilelikte Bel Ağrılarına Nasıl Çözüm Bulabilirim?

Hamilelikte Bel Ağrılarına Nasıl Çözüm Bulabilirim?

Hamilelik sırasında bel ağrısı en sık yaşanan problemlerden biridir. Bununla birlikte hem hamilelik sırasında hem de sonrasında be ağrısını hafifletmenin yolları vardır.

Hamilelik sırasında bel ağrısını hafifletmenin yolları şunlardır:

  • Düzenli olarak alt sırt germe
  • Bacakların arasında ve karnın altında bir yastıkla yan yatarak uyumak
  • Sıkı kasları gevşetmek veya iltihabı azaltmak için sıcak bir kompres kullanmak,
  • Ayakta durmak ve dik oturmak gibi duruş değişiklikleri yapmak, böylece sırt düz ve omuzlar kare olur.
  • Ekstra karın ve sırt desteği için doğum kemeri takmak
  • Otururken ek sırt desteği için bel yastığı kullanmak,
  • Sıkı kasları gevşetmek, hareket aralığını iyileştirmek ve stresi azaltmak için doğum öncesi masaj yaptırmak,
  • Akupunktur ve kayropraktik hizmetleri gibi alternatif tedavileri hamilelik konusunda uzmanlaşmış bir uygulayıcıdan destek almak,
  • Meditasyon, doğum öncesi yoga ve diğer farkındalık teknikleri yoluyla stresi azaltmak
  • Yeterince uyumak

Ağrıyı önlemek için ipuçları

Hamilelik sırasında sırt ağrısını önlemenin birkaç etkili yolu vardır:

  • Hamilelik dostu egzersizlerle sırt kaslarını güçlendirmek
  • Hamilelik boyunca sağlıklı bir kiloyu korumak
  • Doktor onayı ile düzenli olarak hafif egzersiz yapmak
  • Kemer destekli düz veya alçak topuklu ayakkabılar giymek
  • Uzun süre ayakta durmaktan kaçınmak
  • Çok fazla ağırlık kaldırmaktan kaçınmak
  • Çömelerek ve bel yerine bacakları kullanarak uygun kaldırma tekniklerini uygulamak
  • İyi duruş uygulamak
  • Karın üzerinde uyumaktan kaçınmak

Ne zaman doktora görünmeli

Hamilelik sırasında be ağrısı yaşayan kadınlar, aşağıdaki semptomları yaşarlarsa, doğum uzmanlarına veya doktorlarına başvurmalıdır:

  • Şiddetli acı
  • 2 haftadan fazla süren ağrı
  • Düzenli aralıklarla meydana gelen ve giderek yoğunlaşan kramplar
  • Idrar yaparken zorluk veya ağrı
  • Uzuvlarda karıncalanma hissi
  • Vajinal kanama
  • Düzensiz vajinal akıntı
  • Ateş

Siyatik, siyatik sinirinin yaralanması veya tahrişi sonucu oluşur. Hamilelik sırasında siyatik, büyüyen fetüsün siyatik sinirine baskı yapmasıyla oluşur. Siyatik belirtilerinden biri, kalçadan aşağıya doğru yayılan bel ağrısıdır. 2 haftadan uzun süren şiddetli bel ağrısı çeken kadınlar, tedavi için doktorlarından yardım almalıdır

SON OKUNANLAR

3 yaş çocuğu neler yapabilir?

GÜNCEL BİLGİLER

Yenidoğan Bebeğin İlk Banyosu Nasıl Yaptırılır?

Meryem Ana Otu Nedir? Nasıl Kullanılır?

Sağlık Deposu ve Diyet Dostu Besin: Yulaf Ezmesi

Doğum Sonrası Kanama

Bebeklerde Beşikten Yatağa Geçiş

4 Haftalık Gebelik – Anne ve Bebek

21,256BeğenenlerBeğen
122,017TakipçilerTakip Et