Çocukluk çağı obezitesi hem sağlık hem de fiziksel görünüm sebebiyle can sıkıcı bir durumdur. Bu sebeple hareketli olmak ve spor yapmak sağlığınız için çok önemli bir konudur. Ayrıca, fiziksel aktivite çocuğunuzun kendine güvenini de artıracaktır.
Çocukluk çağı obezitesi ile mücadele, zamanımızın en ciddi sağlık sorunlarından biri haline geldi. Ortaya çıkan birçok hastalığın riskini azaltabilmemiz için sorunun ciddiyetinin farkında olmamız gerekir.
Elbette, mesele çocukların sadece kilosu değil, sağlığı korumak için düzenli egzersiz yapmaları gerektiğidir.
Bu yazıda, çocukluk çağı obezitesi ile mücadele etmenin bazı eğlenceli yollarını paylaşacağız.
Çocukluk çağı obezitesi için aktiviteler nelerdir?
Sağlıklı bir yaşam için yapılması gereken en önemli iki şey diyet ve egzersizdir. Bu nedenle, egzersiz hakkında bilgi sahibi olmanız ve çocuklarınızın hareketli bir yaşam tarzı seçmesine yardımcı olmalısınız.
Bu şekilde çocuklar daha entelektüel ve fiziksel uyaranlarla büyüyecek ve bedene bakmanın önemini anlayacaklardır.
Bununla birlikte, çocukların formda kalmasına yardımcı olacak en iyi ve en eğlenceli egzersizlerden bazılarına bir göz atalım.
- Yüzme
Yüzme her yaş için mükemmel, ama özellikle çocuklar için. Fiziksel aktiviteyi oyuna dönüştürmek, çocukların bunu bir zorunluluk olarak görmemeleri anlamına gelir ve bu da onları daha motive eder.
Nitelikli bir yetişkinin sudaki çocukları gözetlemesi önemlidir, özellikle cankurtaransız özel bir havuz ise özellikle dikkat edilmelidir. Yüzme vücut için en iyi sporlardan biridir.
- Atlama ipi
En çok kalori yakan geleneksel oyunlardan biri de ip atlama. Dünyanın dört bir yanındaki boksörlerin eğitimlerinin bir parçası olarak ip atlama atlaması tesadüf değildir. Karın ve bacak kaslarını çalıştırır, dayanıklılığı artırır ve kalp fonksiyonunu iyileştirir.
Bu yüzden bu oyun son yıllarda çok gelişti. Bunu müziğe uygulamak onu daha eğlenceli hale getirir ve çocukları birlikte şarkı söylemeye motive eder. İp atlama, ritim, koordinasyon, dayanıklılık ve motor becerileri geliştirir.
- Dövüş sanatları
Çeşitli dövüş sanatları türleri vardır. Çocuğun yaşına ve ulaşmak istediğiniz hedeflere uygun olanı seçebilirsiniz. Egzersizin bu özelliği, çocukları sevinç ve kilo verme konusunda güçlendirir.
Aynı zamanda disiplin, saygı, sebat, vücut kontrolü ve kendini savunmayı da öğrenecekler.
Ne yaparsanız yapın, tüm fiziksel aktivitelerden önce ısınmanın ve sonrasında esnemenin önemini aşılamalısınız. Bu şekilde, performans en üst düzeye çıkarılırken sakatlanma riski azaltılır.
Dövüş sanatları, çocukların birkaç ay içinde doğal olarak kalori yakmasına ve kilo vermesine yardımcı olan zorlu sporlardır.
- Hulahop çocuklukta obeziteye karşı koyabilir
Bu, dünyanın en popüler oyunlarından biridir. Belin etrafına düşmeden plastik bir halkanın döndürülmesinden oluşur. Bunu yapmak için kalçalarınızı hareket ettirmelisiniz.
Bu hareket, çocukluk çağı obezitesi ile mücadele için onu ilginç ve eğlenceli bir oyun yapan şeydir.
Bir müzik eşliğinde hulahop halkasını sallamak koordinasyon, esneklik, dayanıklılık, ritim ve denge gerektirir ve ayrıca çocukların formda kalmasına yardımcı olur.
- Futbol
Futbol, çocuklar için mükemmel bir spordur çünkü çok severler. Başka iyi seçenekler olmasına rağmen, futbol çocukluk çağı obezitesiyle mücadele için etkili bir spordur.
Dahası, futbol takım çalışmasını, hızı, beceriyi, çabayı, stratejiyi ve zekayı teşvik eder.
Bu sporun bir başka avantajı da açık havada pratik yapmanızdır. Futbol oynamak çocukların fiziksel hareketsizlikten kaçınmasını sağlar. Futbol bu nedenle tüm çocuklar için mükemmel bir aktivitedir.
- Bisiklet sürme
Bisiklet sürme eğlenceli sporlardan biridir. Ayrıca kalori yakmak için elverişli bir aktivitedir. Çocuğunuzun yaşına uygun bisiklet seçimi yaparak hem spor yapmasını hem de eğlenmesini sağlayabilirsiniz. Gün içerisinde belli bir süre bisiklet sürmesi çocukluk çağı obezitesi ile mücadele etmek için faydalı olacaktır.
